אדם תמיד נמשך לכיבוש גבהים חדשים: בין אם זה קידום בסולם הקריירה או שיפור בספורט האהוב עליו. אבל אתה יכול להרגיש את עצמך רק על גבי העולם כשאתה עומד על סלע גבוה שנכבש.
הוראות
שלב 1
מאז ימי קדם אנשים עסוקים בהתגברות על פסגות הרים, אך אם קודם לכן ההרפתקה המסוכנת הזו נבעה מהחיפוש אחר תנאי מחיה טובים יותר, אז מתחילת המאה ה -19 טיפוס הרים וטיפוס על סלעים החלו להתפתח כספורט. אם אינכם מעוניינים לזכות בגאווה במקום בתחרויות בינלאומיות, אלא פשוט רוצים לקבל חוויות חדשות, יש כמה טיפים שילמדו מטפסים מתחילים.
שלב 2
לפני שתצא למסע מסוכן, עיין בקפידה במסלול. שאל את קודמיך לגבי הדרכים הטובות ביותר לטפס על הסלע, למד על הסכנות האפשריות שממתינות לך בדרכים. צפו במעלית בעיניים, זכרו את כל המדפים אליהם תוכלו לתפוס, בדקו את השטח וגודל הסלעים.
שלב 3
בצע חימום טוב לפני שאתה מטפס על הסלע. שחרר את כל המפרקים, משוך מעט את הגידים. אם אתה נוטה לנקעים, צרף תחבושות אלסטיות לחלקים פגיעים בגופך כגון שוקי כף היד שלך. שמור והגן על העצמות שלך: חביש קסדה, רפידות מרפקים וכריות לברכיים. קשרו את השרוכים על נעלי הספורט שלכם בחוזקה. עדיף לנעול נעליים עם קוצים או סוליות להחליק.
שלב 4
כשאתה מטפס למעלה, סמוך על הביטוח שלך ועל בן / בת הזוג שלך. אל תמשוך בחבל חזק מדי; עליו להיות רגוע מעט. אחרי שטיפסתם לגובה קטן, נפלו בכוונה למטה: תרגישו איך עובד חבל הבטיחות, זה יעזור לכם להימנע מפחד בגבהים גדולים.
שלב 5
אל תניח את כל משקל גופך על הידיים. מטפסים מנוסים יודעים שכאשר מטפסים על פסגה, התמיכה צריכה להיות על הרגליים, כמו בעת עלייה בסולם. הידיים משמשות בעיקר לאיזון ומישוש בליטות הרגליים.
שלב 6
אל תעשה צעדים גדולים: התרומם בעדינות ובהדרגה. אל תניחו את כל כף הרגל על תומך, נצמדו אליה עם האגודלים, עמדו על האצבעות.
שלב 7
שמור על הידיים ישרות והרגליים כפופות. אם תרים בדרך הלא נכונה, תרגיש עייפות זרועות באמצע המסע כשאתה זקוק למנוחה מתאימה. כדי לשמור על ביצועים, הורד לסירוגין את הידיים למטה ושוחח איתן, והירגע ככל האפשר.
שלב 8
שנה את הקצב בהתאם לחלקי המסלול. לנוע מהר יותר בעליות קשות, ולאט יותר ורגוע בעלייה קלה. אל תעצור את נשימתך.
