מאסטר - מוסמך מאוד בענף הספורט הנבחר. מדובר באדם שמתאמן כבר שנים רבות ומציג תוצאות גבוהות בתחרויות גדולות. אז איך משיגים את התואר הזה?
זה הכרחי
- - חדר כושר;
- - הצורה;
- - מנטור.
הוראות
שלב 1
בחר את הסוג שבו ברצונך להשיג את התואר אמן הספורט. אם אתה בספק זמן רב, שקול את האפשרות לתרגל אומנויות לחימה. אגרוף, למשל, מאפשר לאנשים עם גנטיקה ורקעים שונים לחלוטין להתאמן ולהגיע לתוצאות. יש תוכנית הכשרה מיוחדת לכך. אם אתה בין 14 ל -35 שנים, ייתכן שיהיה מאסטר בענפי הספורט. זהו טווח הגילאים המתאים ביותר לאגרוף.
שלב 2
מצא מועדון ספורט טוב ומאמן מנוסה. בחדר הכושר צריכים להיות כל התנאים לאימון: אגסים, טבעת, הרבה מקום, מקוויארים, חבלים קפיצה, כפות ופינה קטנה עם ברזל (סימולטורים) לאימון גופני כללי. חשוב מאוד שתוכשרו על ידי מנטור מקצועי שכבר הכשיר מאסטרים או מועמדים לתואר שני בספורט. זה ידבר על הניסיון והמיומנויות שלו.
שלב 3
פתח תוכנית עם המנטור שלך להשגת המטרה שלך. באופן כללי, כדי להשיג את תואר המאסטר, אתה צריך לוותר על הרבה דברים אחרים בחיים. אם אתה מוכן לכך, עליך לכתוב בבירור תוכנית 4-5 שנים מראש, כך ששום דבר לא יאיים על משטר הכשרה קפדני. עשו זאת עם המאמן שלכם.
שלב 4
התאמן, התאמן והתאמן שוב על פי התוכנית הנתונה. לרוץ קרוס קאנטרי בבוקר, לעשות אימוני הלם או כוח אחר הצהריים. לכו 2-3 פעמים בשנה למחנות אימונים מיוחדים. תן את המיטב בכל יום. עבודת מקיווירה ואגס חלופית עם אימון ספארר ומראה. עקוב בזהירות אחר כל הוראות המנטור שלך.
שלב 5
הופיע בתדירות האפשרית בתחרויות בגדלים שונים. כדי להעניק את התואר מאסטר הספורט, עליך למלא את אחת הדרישות הבאות: • מקום 1 או 2 בגביע רוסיה, אם נערכו 3 קרבות; • מקום 1 או 2 באליפות רוסיה, שנערכה בחורף, אם 3 קרבות נערכו; • ניצחון באליפות משרד הפנים הרוסי, אם נלחמו 3 קרבות; • ניצחון בתחרויות "A" ברמה הכל-רוסית, אם 3 קרבות נערכו; • ניצחון פעמיים באליפות טורנירי רוסיה בקרב זוטרים, אם נערכו 3 קרבות; אליפות הפדרציה הרוסית בקרב זוטרים, אם נערכו 4 קרבות. אם משהו לא מסתדר בהתחלה, בצע התאמות למשטר האימונים. התכונן להופעות חדשות ובצע את הדברים.
