יוגה עוזרת למצוא לא רק איזון רוחני ולחזק את שרירי הגוף, אלא גם תורמת להרחבה משמעותית של בני הנוער. תרגילים מסוימים מכוונים במיוחד לאימון העור באזור הפנים והצוואר. אחת הטכניקות הללו היא "תנוחת האריות".
הוראות
שלב 1
האזורים העיקריים שנפגעו מתנוחת האריה הם הגרון, שרירי הפנים והריאות. בעיית נפיחות העור, דלילותו והופעת קמטים בטרם עת מופיעה, ככלל, בגיל מסוים. אם אתה מאט את תהליך ההזדקנות, העור שלך ייראה צעיר ובריא עוד הרבה זמן.
שלב 2
מומלץ לעשות את תרגיל האריות מדי יום. זה לא לוקח הרבה זמן, והתוצאה תשמח כל אישה.
שלב 3
תחילה על ברכייך ואז העבר את ישבך לעקבים. במקרה זה, הידיים צריכות לנוח על כפות הידיים ולהיות ישרות.
שלב 4
יישר את הגב, הניח את הידיים על הברכיים ותשאף עמוק מאוד. במקרה זה, העיניים צריכות להיות עצומות, והגוף צריך להיות רגוע לחלוטין.
שלב 5
עצרו את נשימתכם מספר שניות. בזמן הנשיפה, הזז את גופך קדימה. אתה יכול להשאיר את הידיים על הברכיים או לנוח על כף היד לפניך. פתחו את הפה רחב ככל האפשר והאריכו את הלשון עד כמה שאפשר.
שלב 6
פקח את עיניך לרווחה ונסה לראות את מצחך. במהלך תרגיל זה שרירי הפנים צריכים להיות מתוחים ומתוחים ככל האפשר.
שלב 7
מבלי לשנות את עמדתך, נסה לשחזר את שאגת האריה עם גרונך. מספיק לעשות את זה פעם או פעמיים. ואז להירגע ולקחת את עמדת ההתחלה.
שלב 8
יש דרך שנייה לעשות את התרגיל הזה. ההבדל העיקרי טמון במיקום הגוף. אתה לא יכול לכרוע על הברכיים, אלא לנקוט עמדה בשכיבה על הבטן. במקרה זה, יש להרחיב את הידיים, ולכופף את הגב כמה שיותר לרצפה. טכניקה זו משפיעה לא רק על עור הפנים, אלא גם עוזרת להפוך את שרירי הגב לאלסטיים יותר.
