על מנת שהמפגשים יועילו, חשוב כי משך התרגול יהיה אופטימלי. אם אתה עושה מעט מדי, אז לא תקבל יתרונות מוחשיים, אבל אם אתה עושה יותר מדי, אתה יכול במהירות להתעייף ולהפסיק להתאמן לגמרי.
אם אתה עושה סוג כלשהו של יוגה, יוגה האטה, למשל, או קריאה יוגה, אז השיעור יכול להימשך בין שלושים דקות לשעה וחצי. זה אופטימלי.
בפרק זמן זה, אנו בוחרים באופציה שלנו. זה יכול להשתנות בהתאם לגורמים שונים, כגון הזמינות של זמן פנוי, על המטרות שלנו וקריטריונים אחרים. לכל אדם קצב חיים משלו, כך שהכל אינדיבידואלי.
אם אנחנו מדברים על תרגול קבוע, אז שלושים עד חמישים דקות הם משך זמן מתאים לשיעור. ואם אנחנו מדברים על מקרים כאלה כמו זמן שנבחר במיוחד ליוגה, למשל, סיור יוגה, נסיגת יוגה, אז השיחה תהיה על מרווחי זמן שונים לחלוטין.
יכול להיות שזה כבר שעתיים, או שש שעות, ומרווחים ארוכים אחרים. העיקר הוא שהזמן המוקדש ליוגה מוקצה בצורה הרמונית לאורח החיים שלך. העיקרון השני של היוגה, עקרון השכל הישר, לא בוטל.
כך קורה שאדם, בהשראת תיאורי כוחות העל, המוזכרים בטקסטים של מסכתות עתיקות בנושא יוגה, מתחיל לכלול באופן אינטנסיבי תרגולים בחייו. ולפני כן לא למדתי בקביעות. במקרה זה, התוצאה היא ככל הנראה כאשר אדם פשוט נשרף מעומס יתר ונושר מהאימון. זה לא יעיל!
יוגה באמת יכולה להיפתח אצלנו הרבה אם נתרגל. אבל היופי הוא שכדי להשיג את מה שאתה רוצה, אתה לא צריך לעשות מטומטמים יתר על המידה. מספיק שיעורי יוגה יהפכו לנפוצים בחיינו.
אנשים חושבים שכדי להשיג משהו יוצא דופן, אתה צריך לעשות משהו יוצא דופן. למעשה, כשמדובר ביוגה, כלל זה לא עובד. כוח בפועל, קבוע ועקבי. ועומסי יתר ומתחי יתר לא יביאו לתוצאות הרצויות.
