ביוגה כושר ישנם כיוונים רבים המוצעים למבקרים בארגונים רלוונטיים. כדי להבין איזה מהם מתאים לך, יהיה עליך להעריך באופן אובייקטיבי את יכולותיך. אז תבין איך לבחור את היוגה שלך.
זה הכרחי
בגדי ספורט
הוראות
שלב 1
ביוגה של פינטס מוצעים כיוונים רבים: יוגה מדוסודאנית, המורכבת מאסאנות קלאסיות, המאפשרות לרפא את הגוף; יוגה נידרה, המאפשרת לך להשיג רגיעה מוחלטת; כוח יוגה הדורש מאמץ פיזי. יש הרבה כיוונים. יהיה עליכם להכיר את המהות של כל אחד מהם, אחרת יהיה קשה לבחור.
שלב 2
בשלב השני תצטרך לשפר את מצבך הגופני. לא משנה באיזה כיוון תבחרו, עליכם לבצע תנועות. מסכים, יהיה קשה לעשות אם, למשל, השרירים שלך לא יהיו גוונים בכלל. וכמובן, אתה צריך להיות מודע עד כמה המתיחה שלך טובה. קשה לשפר אותו, ועדיף לדאוג לרמתו גם בשלב בחירת הכיוון.
שלב 3
אל תצפו לקיצוניות פיזית מהיוגה. אפילו התנוחות הקשות ביותר נלקחות באמצעות הרפיה, וגם הכנה מקדימה נחוצה. אך מועדוני כושר מציעים בדרך כלל יוגה בטוחה, ובסיום האימון תוכלו להרגיש רגיעה ושחרור ממחשבות יומיומיות. אז המשימה שלך, במהותה, היא להגיע לאולם.
שלב 4
למדו לנשום. בשיעור הראשון המדריך מסביר מה צריכה להיות נשימה, מדוע היא חשובה.
שלב 5
בדוק את הפילוסופיה של היוגה. זה הכרחי להבנה מעמיקה יותר של זה. בנוסף, זה ממש מעניין.
