אימון על הליכון יעזור לכם לרדת במשקל ולשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. בחירת הליכון נכון היא חיונית כדי להפוך את אימוני ההליכון שלך למהנים.
הוראות
שלב 1
הליכונים מחולקים למכניים וחשמליים, אך שניהם מורכבים מאותם אלמנטים: חגורה מסתובבת ומעקות. כאשר משתמשים במסלול מכני, לא נצרכת אנרגיה חשמלית ומשקלו הרבה פחות בגלל היעדר מנוע חשמלי. החיסרון של "מכניקה" הוא שיש לדחוף את הבד באמצעות כוח הרגליים של עצמו. בנוסף לוח הבקרה המכני תומך רק בפונקציות הפשוטות ביותר: מדידת דופק, זמן פעילות גופנית, מרחק נסיעה ושריפת קלוריות.
שלב 2
הליכון חשמלי מונע על ידי מנוע חשמלי ואין צורך במאמץ להניע את ההליכון. לוח הבקרה החשמלי מאפשר לך להשתמש בתוכניות מיוחדות או ליצור משלך. המרכיב העיקרי של הליכון חשמלי הוא המנוע.
שלב 3
בעת בחירת סימולטור, קודם כל שימו לב לעוצמתו. הספק 1.5 כ ס די אם משקלכם אינו עולה על 80 קילוגרמים. אמנם, ככל שהמנוע חזק יותר, המסלול אמין יותר.
שלב 4
בחר באורך והרוחב של ההליכון תוך התחשבות בנתוני כל בני המשפחה שיתאמנו בסימולטור. הבד האופטימלי רוחב 40 ס"מ ואורכו 120-130 ס"מ.
שלב 5
עליכם לדעת כי מידות הסימולטור תלויות בגודל הבד. זה חשוב למי שמתגורר בדירות קטנות. על הבד להיות רך ורב שכבתי, זה יספק סביבת עבודה נוחה ויגביר את עמידותו.
שלב 6
המהירות האופטימלית של הרשת נחשבת ל -10 קמ ש וקצת גבוהה יותר.
שלב 7
בעת בחירת סימולטור, עליך לשים לב לאופן בו זווית הנטייה משתנה. בדגמים מתקדמים יותר, פונקציה זו אינה מבוצעת באופן ידני, אלא באופן אוטומטי.
