החלקה על הקרח היא אחד מענפי ספורט החורף הפופולאריים ביותר. כדי לא להיפצע בעת ההחלקה, עליך להיות מסוגל לקשור את השרוך בצורה נכונה - זה עוזר לקבע בצורה בטוחה יותר את ההחלקות על הרגליים.
כשאתם קונים גלגיליות, הקדישו זמן לנסות אותם. יש לבחור אותם בדיוק בגודל, אחרת הם לא יחזיקו מעמד זמן רב, וסבירות הפציעה עולה משמעותית. אם אינכם מתכננים לקנות גלגיליות בעצמכם, ואין כל כך הרבה ניסיון בבחירתם בקופות, שימו לב לפופולריות של המותג. יצרני עולם מעצבים נעליים כאלה, תוך התחשבות בתכונות האנטומיות של כף הרגל, כך שיהיה נוח להסתובב ולרכוב בהן.
איך לשרוך נכון החלקה
המחליקים מקובעים טוב יותר על הרגליים אם הם שרוכים כראוי. על המגף להתאים בנוחות ובצמוד על כף הרגל כדי להגן עליו מפני נזק מכני. הם מתחילים לשרוך מלמטה למעלה - יחד עם זאת, בחלק של הבוהן, התחרה צריכה להיות חלשה יותר כדי לא להפעיל לחץ חזק. הדק את השרוך באזור הברך, זה יעזור לקרסול והעקב לתקן טוב יותר ובמקביל להיות מוגן מפציעה. ובאזור הווים העליונים, עדיף לשחרר את התחרה - הרגל תהיה נוחה יותר, יתר על כן, הגמישות לא תאבד.
לפני שיוצאים לקרח בפעם הראשונה במגפיים חדשות, תחרו ושחררו אותם כמה פעמים כדי לבדוק כיצד הנעליים יתאימו יותר חזק על כפות הרגליים.
לפני שקושרים את השרוכים, נסו למתוח את אזור השרוכים, כלומר את הנעל ואת הלשון, כך שהמגף יעטוף טוב יותר את הרגל. אם הנעל שרוכה כראוי, לא תוכל להשיג אצבע אחת מתחת לתחרה.
כיצד לשפר את קיבוע ההחלקה על הרגל
שרוכי החלקה לא צריכים להיות עבים מדי - שרוכי ניילון הנמתחים מעט הם הטובים ביותר. כדי לגרום להחלקה להתכרבל עד כף הרגל, שרוך מבחוץ פנימה, כך שרוכי הצלב ישכבו על לשון המגף. את החלק של השרוך, הממוקם בקפל כף הרגל, ניתן להדק לקשר לקיבוע נוסף.
אין להדק את השרוך סביב האצבעות חזק מדי, מכיוון שהדבר עלול לשבש את זרימת הדם בכף הרגל.
עם נעל שרוכה כהלכה, הרגל לא תסתובב בה, הבוהן לא נפרדת מהמדרס. ככל שהעקב נלחץ חזק יותר למדרס ולגב המגף, כך קיבוע ההחלקה על כף הרגל טוב יותר.
כשאתה מסיים את השרוך, אל תעשה יותר מדי מתח - זה יקל על כיפוף כף הרגל בסקוואט נמוך או עמוק. עדיף לבדוק את מתח השרוכים על כל זוג ווים או חורים. לשם כך, נסה אם אתה יכול להתכופף בחופשיות, בכל פעם לאחר המשיכה הבאה בתחרה. זה, כמובן, מייגע במקצת, אך גם התוצאה תהיה טובה.
ניתן לשרוך מגפיים עם או בלי ווים. האפשרות הראשונה נוחה יותר - השרוך קל יותר, אתה יכול לחלוץ במהירות את הנעליים. בחלקו האנכי של המגף, המרחק בין הווים צריך להיות כ2-2.5 ס מ. לעתים רחוקות יותר נעלי שרוך ללא ווים משמשות להחלקה.
כדי לקבע את החלק העליון של החלקה בצורה טובה ובטוחה על הרגל, בצע את השרוך באופן הבא. זרוק את המיתר מעל הוו, הנח אותו מתחת לתחתית הוו וכרך אותו כך שייראה כמו לולאה לפני שתמשיך לוו הבא. בדרך זו השרוך מחזיק הרבה יותר חזק והווים נשארים במקום זמן רב יותר.
