דמות הולמת, ללא ספק, מוסיפה אטרקטיביות ומושכת את העין של המין השני. לא קשה להשיג זאת - מספיק לנהל אורח חיים פעיל ולאכול נכון. יתר על כן, הדבר אפשרי בכל גיל ועם דרגות שונות של תעסוקה.
הוראות
שלב 1
נסו לבלות כמה שיותר בחוץ: ללכת, לרכוב על אופניים, או פשוט ללכת לחנות. אם אין זמן לכך, לפחות הניחו את המכונית רחוק ככל האפשר מהעבודה, או רדו כמה עצירות מוקדם יותר כדי ללכת ולקבל קצת אוויר צח. והתעלם מהסוערות של מזג האוויר - זה רק תירוץ.
שלב 2
שחק כל ספורט שאתה נהנה ממנו. אז לא תצטרך להכריח את עצמך כל הזמן ללכת לאימון. הקשיבו לרגשות שלכם. אם תמיד נהניתם לשחות, אז בקרו בבריכה. אם אתה אוהב לשחק, עבור למדור הכדורעף, הכדורסל או שחק כדורגל עם חבריך. ואפשר אפילו להתאמן באומנויות לחימה כלשהן. תן לספורט להפוך למוצא שלך, ולא לעבודה קשה.
שלב 3
הימנע מצריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים, או יותר מכך, אל תשתה אותם כלל. חטיפים, המחוברים לאלכוהול, תורמים להופעת קילוגרמים עודפים, ומשקאות אלכוהוליים עצמם מחמירים את מצבו של הגוף, אשר לאורך השנים בהחלט ישפיע על המראה.
שלב 4
שתו כמה שיותר מים רגילים ותה צמחים. משקאות אלו עוזרים לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, משפרים את העיכול ומעמעמים מעט את תחושת הרעב, כך שתאכלו קצת פחות.
שלב 5
וותרו על מזון שמזיק לגופנו: מזון מהיר, אוכל מעושן, שומני ומטוגן, ממתקים סינתטיים, רטבים שונים ומשקאות מוגזים. כולם מזהמים את הגוף עם חומרים מסרטנים, צבעים וחומרים מזיקים אחרים, משבשים את העיכול, מפתחים בעיות בריאות ותורמים להיווצרות שומן תת עורי. אכלו יותר פירות ים אפויים או מאודים ופירות וירקות טריים.
שלב 6
התבונן במשטר. נסו ללכת לישון לפני חצות כדי שתקומו בשבע בבוקר בלי שום בעיה. כמו כן, לעולם אל תשלול מעצמך ארוחת בוקר מלאה, ארוחת צהריים וארוחת ערב קלה.
