אם אתה עוסק בספורט, אתה כנראה מכיר פגיעה שכיחה כל כך בספורטאים כמו שריר או גיד. במתיחה קלה ניתן להשתמש בתחבושת אלסטית כדי לנרמל את הגיד ולמנוע את המתיחה. אבל ראשית, עדיין כדאי לוודא אם יש לך משהו רציני יותר מאשר נקע פשוט.
זה הכרחי
תחבושת אלסטית
הוראות
שלב 1
נקט עמדה נוחה כך שכל השרירים יהיו רגועים, הגיד הפגוע אינו במתח.
שלב 2
החזיקו קצה אחד של התחבושת בין הבהונות והקרסול ביד. מצד שני, בזמן הזה, פנה כמה סיבובים, לכיוון הברך מכף הרגל. שימו לב כי יש ליישם את התחבושת שכבה לשכבה, כרבע מכל הרוחב.
שלב 3
נעל את הקרסול כך שהעקב לא יהיה מתחת ללהקה האלסטית. לשם כך, עוטפים את התחבושת עם המספר "8" סביב הרגל.
שלב 4
בתנועה חוצה, המשך לעטוף את התחבושת סביב הרגל לכיוון הברך.
שלב 5
הידוק את התחבושת בעזרת סקוטש, טיח או קליפ מתכת, הכל תלוי באיזה מתקן יש לך בהישג יד. אם אין בכלל, אתה יכול להסתדר בלעדיהן בקלות - פשוט עוטף את קצה התחבושת בעדינות פנימה, לאחר יישורו. החיסרון של הידוק כזה הוא רק שכשהולכים או במגע ישיר עם הבגדים, התחבושת יכולה להיפתח. כדי למנוע זאת, מצא אלטרנטיבה, למשל, תפור את הוולקרו לתחבושת בעצמך. זה לא ייקח הרבה זמן, אבל אתה תרגיש הרבה יותר בטוח. ודא שאתה מרגיש בנוח עם תחבושת מסוג זה.
