"דרך הגמישות", "הנתיב הרך" - אלה שמות אומנויות הלחימה היפניות הפופולריות ג'ודו. לא רק ספורט, אלא פילוסופיה שלמה המבוססת על עקרונות העזרה וההבנה ההדדית. שיעורים המחנכים לא רק את הגוף, אלא גם את הרוח, השליטה העצמית, הקפדה על נימוסים, אוספים את מעריציהם בכל רחבי העולם.
זה הכרחי
מדי ספורט
הוראות
שלב 1
הירשם למדור הספורט. זהו הצעד הראשון וההכרחי ביותר. ציוד מקצועי ומאמנים מקצועיים ילמדו את יסודות היסודות ויפקחו על צמיחתו המקצועית של הספורטאי. מתחמי ספורט, מועדונים ובתי ספר פרטיים פתוחים למי שרוצה בכך.
שלב 2
רכשו את הציוד הדרוש לכם. מדובר במדי ספורט - "ג'ודוגה", המורכב ממעיל ג'ודו (קימונו), מכנסיים (זובון) וחגורה.
שלב 3
להתחיל. שימו לב שבכל עסק אתם צריכים להשקיע מאמצים, אנרגיה וזמן רב על מנת להשיג תוצאות טובות. לכן, כאשר מתחילים להתאמן, התייחסו לספורט זה ברצינות. ראשית, שלט בטכניקת ukemi - היכולת ליפול נכון. לא משנה לאיזה סוג ג'ודוקא בלתי מנוצח תהפוך בעתיד, אתה עדיין צריך ליפול כמה פעמים. וכדי לא לקפל לעצמך משהו בסתיו הראשון, אתה צריך להיות מסוגל לעשות את זה נכון.
שלב 4
למד את העמדה הנכונה - "sisei". היא העיקרית. הרגליים ממוקמות ברוחב הכתפיים, הברכיים והכתפיים נינוחות, משקל הגוף מועבר לקדמת כפות הרגליים. יש עוד מעמד אחד - מגן. פרוש את הרגליים לרווחה, כופף את הברכיים והטה את פלג הגוף העליון קדימה.
שלב 5
זז נכון, הזז את הרגליים בעדינות. בצע אחיזות נכונות - "קומיקאטה". ישנן שלוש טכניקות בג'ודו: טכניקת השלכת (nage-waza), טכניקת הכבילה (katame-waza) וטכניקה של מכה בנקודות פגיעות של הגוף (atemi-waza). טכניקה היא היסוד של הג'ודו. הניצחון בקרב אינו תלוי בכוח, אלא בשליטה נכונה בטכניקה.
שלב 6
למדו מונחים בסיסיים. סביר להניח שהמאמן ישתמש בהם בכיתה. וכדי שהמילה שאמר לא הייתה צליל ריק, אתה צריך לדעת מה זה אומר. לדוגמא, השופט אומר "ג'יקן" כאשר הוא רוצה לעצור את המשחק, והמילה "hikinwake" פירושה "תיקו". בהצלחה ושיאי ספורט!
