בבוקר לעבודה, ואז מהעבודה, ארוחת ערב עשירה מאוחרת ואז השינה הגיעה בזמן. לפיכך, כל הימים עוברים למעט סופי שבוע.
בגוף בריא נפש בריאה
לאנשי זמננו אין מספיק אנרגיה לבילוי פעיל. הם מנהלים אורח חיים בישיבה, גופם חווה חוסר בפעילות גופנית, ובעקבות כך מגיעות בעיות בריאות. לכן, משמח מאוד שהאיש המודרני החל יותר ויותר לתת עדיפות לקצב בריא, מסרב לסיגריות, אלכוהול ומזון מיידי. מנוחה פעילה, טיולים באוויר הצח וספורט הופכים לחלק בלתי נפרד מלוח הזמנים שלו.
זה זמן רב הוכח כי משחק ספורט מחזק לא רק את הגוף, אלא גם את הרוח. ספורט בונה אופי, מלמד אותך להשיג את המטרות שלך, מכשיר כוח רצון. לחץ הדם ופעילות המוח מנורמלים. תהליך ההזדקנות מאט. אדם העוסק בספורט תמיד בכושר, בעל דמות יפה, אוכל נכון, עוקב אחר בריאותו וכמובן שהוא במצב רוח טוב.
הוא פחות רגיש לתוקפנות סביבתית, סובל פחות ממחלות ומתח. אחרי הכל, ספורט ידרוש מאמצים מסוימים, התגברות על חולשות, עבודה מתמדת על עצמך. אדם יתחזק פיזית ויגדל כאדם.
יש להגדיל את העומסים בהדרגה
אבל אתה צריך להתחיל את הספורט שלך בשלבים. בחר את מידת הפעילות הגופנית, תוך הערכת פיכחות שלך. תכנן את היום שלך כדי למזער את האימונים שהוחמצו. איזון תזונה, מכיוון שהשיעורים ידרשו עלויות אנרגיה גדולות מהגוף. ורק אז התחילו להתאמן, הגדילו את העומס בהדרגה והאזינו כל הזמן לתחושותיכם. חשוב מאוד לא להגזים ובכך לא לפגוע בעצמך.
התוצאות הרצויות לא יגיעו מיד. צריך זמן. התנאי העיקרי הוא שהאימון צריך להיות קבוע, ויש למנות את העומס. ובכן, הבהלה של מצב הרוח הטוב תורגש מיד. הגוף יהיה רווי בחמצן, השרירים יתעוררו, ואור יופיע בעיניים.
