פעילות גופנית במים אינה רק מהנה, אלא גם מועילה. אימוני אקווה נעימים במיוחד ביום קיץ חם, כשאתה אפילו לא רוצה לחשוב על סוגים אחרים של כושר הגורם לך להזיע ולמתח.
אימונים במים - סוג של כושר הנקרא אירובי מים - מוצגים גם לאלו שיש להם בעיות בריאותיות, משקל רב מדי או דמות לא אסתטית שלא מאפשרת להם להתאמן בחדר הכושר. עם בעיות בריאותיות חמורות, כמו התקף לב קודם, גידול ממאיר, טרומבופלביטיס, לא כדאי לעשות אירובי מים. אבל כל האחרים, בהתייעצות עם רופא, יכולים לבחור מאמן ובריכה כדי להתאמן בספורט שימושי זה.
מומלצים אירובי מים לדליות, מחלות מפרקים, בעיות ביציבה, כדי להיפטר מצלוליט ולרדת במשקל.
פעולה של אירובי מים
מים מתנגדים יותר מאוויר. לכן, למרות הקלות בפעילות הגופנית המתבצעת במים, השרירים מקבלים עומס רציני עם תנועות פחות אינטנסיביות מאשר בחדר הכושר.
וההשפעה של כוח הכבידה במים חלשה יותר מאשר באוויר. זה משחרר את המפרקים ואת עמוד השדרה ממתח מיותר, מפחית את הסיכון לנקעים, שברים ופציעות אחרות.
הטמפרטורה של מי הבריכה, מכיוון שהיא נמוכה מטמפרטורת הגוף, מאפשרת לכם לשרוף קלוריות נוספות. למים יש השפעה מצוינת לא רק על מפרקים, כלי דם ושרירים, אלא גם על העור. הודות לאפקט ההידרומסאז 'שלו, העור הופך אלסטי ומוצק. זה שימושי במיוחד להזדקנות העור.
אם אתה לא יכול לשחות, אתה יכול להתאמן באירובי מים בחגורה מיוחדת.
האימונים מתקיימים עם מוסיקה. המאמן מראה את התנועות שיש לחזור עליהן. השיעורים נמשכים 45 דקות. למי שרוצה לרדת במשקל ולהיפטר מצלוליט, מומלץ לעשות זאת לפחות ארבע פעמים בשבוע. כדי לחזק ולשמור על בריאות, מספיקים שלושה מפגשים ביום.
זנים של אירובי אקווה
ישנם מספר סוגים של אירובי מים.
אקווה ג'וגינג הוא זרימה במים, המתקיימת בבריכה גדולה. יש לו השפעה מצוינת על מערכת הלב וכלי הדם.
Aqua Gym - אימוני כוח, בהם משתמשים בציוד מיוחד: משקולות צפות, כדורים, מקלות גמישים (אטריות). ציוד זה נועד להגביר את ההתנגדות.
אקווה הרפיה היא קבוצה מיוחדת של תרגילים למתיחת שרירים והרפייתם. מומלץ לאוסטאוכונדרוזיס ולבעיות גב.
Aqua Cycle יעיל מאוד להרזיה ולהיפטר מצלוליט. אלו תרגילים המדמים רכיבה על אופניים.
אקווה בוקס הוא קומפלקס לכל קבוצות השרירים, במיוחד להתפתחות חגורת הכתפיים, עם אלמנטים של אגרוף וקראטה.
יש גם מתחם אירובי אקווה מיוחד לנשים בהריון.
