אין ספק שפעילות גופנית נחוצה לגוף האדם. הספורט שומר על הגוף במצב טוב, נותן מטען של מרץ ומצב רוח טוב. אך שאלות רבות עולות בכל הנוגע לעסוק בספורט בהריון.
לעיתים קרובות ניתנות המלצות להגביל את העומס ועוד יותר מכך שלא להתחיל לעסוק בספורט, אם זה לא קרה בעבר. האם הדעה הזו יכולה להיחשב נכונה? מה הבסיס שלה, כי הלידה היא העלויות הפיזיות החזקות ביותר, הלחץ החזק ביותר עבור הגוף הנשי.
אישה צריכה להיות מוכנה לכך.
לטבע אכפת מאיתנו. הטבע הנשי הוא כזה שבמהלך ההריון השרירים והגידים של האישה מאוד אלסטיים. לכן, היא לא צריכה לעשות מאמצים עצומים בכדי לשמור על כושר. תרגיל מתון יספיק. היוצאים מן הכלל הם ריצה, קפיצה וכמובן שאין משקולות. ותרגילים על השרירים האלכסוניים יעזרו גם לנשיאת הבטן ללא שימוש בתחבושת.
שחייה
שחייה תהיה שימושית מאוד. הוא מאמן את השריר ומערכות רבות אחרות ללא עומס יתר. מחזור הדם משתפר, החסינות עולה, השרירים נרגעים. והכי חשוב, מצב רוח טוב ודמות נהדרת מסופקים. קבוצות מיוחדות לנשים בהריון בהדרכת מאמן מנוסה פופולריות מאוד כעת.
תרגילי נשימה
אם אישה לא ניהלה אורח חיים פעיל לפני כן, עומסים כבדים יהיו לא רצויים. זה יהיה מספיק לקיים קורס של התעמלות הכנה לפני הלידה. גם ליוגה לנשים בהריון תהיה השפעה רבה על הגוף. האימונים שלה מבוססים על תרגילי נשימה וטכניקות הרפיה. בהדרכתו של מאמן מנוסה, אישה תלמד כיצד להירגע במצבי לחץ, להירגע. יזכה להרמוניה וביטחון עצמי.
כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך לוותר על ספורט בכלל אם אין הוכחות לכך. אם הרופאים אינם תורמים לפעילות גופנית. ובמהלך האימון, אתה צריך להקשיב כל הזמן לתחושות שלך.
