כל האנשים מגיעים לספורט מסיבות שונות: עבור חלקם זה הרצון למצוא ולשמור על צורה גופנית מושכת, עבור אחרים זו הדרך היחידה לשמור על הבריאות, עבור אחרים זה אורח חיים. גם הכניסה לחיי הספורט משתנה מאוד.
נחוץ
- נעליים נוחות;
- בגדים המתאימים לאימונים;
- תיק שלא מפריע לתנועה;
- מקום מתאים לאימון (פארק, חדר כושר, חדר גדול).
הוראות
שלב 1
ראשית כל, עליכם להיות מוכנים לעובדה שככל הנראה תצטרכו לחפש את הספורט "שלכם". מבחוץ רוב סוגי הפעילות הגופנית נראים מעניינים ויפים, אך עם תחילת השיעורים לעיתים קרובות אנשים מבינים שמשום מה הפעילות מסוג זה אינה מתאימה להם. הספורט הנבחר חייב להיות מעניין ותואם ליכולות הגוף.
שלב 2
בין הנקודות המאחדות המשותפות לכל הספורטאים, צריך להתחיל בגישה פנימית. אתה יכול להתחיל להתאמן, להיות בצורות גופניות שונות, אבל הרצון להתאמן תמיד צריך להיות בראש שלך. ניסיונות להתאמן "מהדרך", מכיוון ש"זה צריך להיות כך "יתמזגו במהירות וישאירו רק תחושת גירוי ותוכניות שלא מומשו.
שלב 3
אך אי אפשר להסיק את המוטיבציה הכללית לכולם: כל אחד חייב לקבוע בעצמו מדוע הוא רוצה ללמוד. בנוסף, כדאי לנסות להרגיש את ההנאה שמביאה האימון. אנשים רבים נעזרים בתחושת העייפות הנעימה בגוף כאשר מתברר שהשרירים עבדו היטב. אחרים - פעילויות בטבע, למשל, בפארקים יפהפיים. השלישית היא תחושת עליונות על אלו שאינם עוסקים בספורט.
שלב 4
אביזרים נוחים הם מפתח נוסף לספורט ארוך טווח (התחלה ולא הפסקה). קשה להפוך לספורטאי טוב שנהנה מפעילות גופנית אם נעלי התעמלות מתחככות, הבגדים מגבילים את התנועה, ושכן ממורמר צופה בתהליך. חשוב לבחור בנעליים נוחות, חליפה מתאימה, תיק גוף קטן שלא מפריע לתנועה, שם תוכלו לשים את הפריטים הדרושים אם אינכם יכולים להשאיר אותם, למשל, בחדר ההלבשה של חדר הכושר.
שלב 5
חשוב לבחור אזור אימונים נוח בו לא תסיחו את דעתכם, ואולי יתמכו בזמנים קשים. זה יכול להיות מכון כושר או טיילת שקטה לריצה בערבים. הקריטריון העיקרי אליו יש להנחות הוא נוחות פנימית. יש אנשים שעוזרים להם אימונים ספורטיביים בקבוצה, אחרים מעדיפים לעשות זאת לבד ואין כללים אוניברסליים.
שלב 6
בתור התחלה, עדיף להתאמן כשלוש פעמים בשבוע, זה נותן את העומס הדרוש ובמקביל לא מעמיס על השרירים. עבור ספורטאים למתחילים ולא מקצועיים, מספר כזה של חוגים, למעט יוצאי דופן נדירים, נחשב אופטימלי. אנשי מקצוע עוסקים באומנותם הרבה יותר, אך עדיין כדאי להתחיל את מסלול הספורט שלכם ברמת מתח סבירה. ואם תחליט ללכת לספורט גדול, מאמן אישי ירכיב תוכנית מתאימה.
