אין אימון אחד שמתאים לכולם כדי להיות מכה טובה כשמשחקים בייסבול או כדורגל. עם זאת, ישנם מספר עקרונות לפיהם תלמד כיצד להכות את המחבט נכון. ברגע שתתרגלו את עמדת העמדה ותשלחו בטכניקת הנדנדה, תוכלו לעבוד על מכניקת התנועה עד שתמצאו את הלהיט שיביא לכם את ההצלחה הרבה ביותר.
עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים ונעלו עם רגל שמאל קדימה (אם אתם ימניים). קח את העטלף בשתי ידיים 5 ס מ מעל תחתית הידית. אם אתה ימני, ידך הימנית צריכה להיות גבוהה יותר משמאלך. אצל שמאליים, מיקום הידיים הפוך. הזז את העטלף לצד, מעל לראשך. שמור על מרפק היד הדומיננטית שלך (הממוקמת על גבי ידית העטלף) בגובה הכתף. העבירו את מרכז הכובד לרגל האחורית. וודא שהכתף הקדמית שלך לא מפריעה לך לראות את השחקן שמגיש את הכדור.
התאמן בהנפת העטלף. ביצוע התנופה הנכונה אינה משימה כל כך קלה; כדי להשיג את התוצאה הרצויה, תצטרך לבצע עשרות ואפילו מאות חזרות. קח צעד קטן קדימה ברגל הקדמית שלך לעבר השרת והביא אליו את מרכז הכובד של הגוף. כל הכוח שלך כרגע מרוכז במותניים שלך. הורידו את הידיים עד לרמת הנדנדה, שם הכדור אמור לעוף. במהלך התנופה, הידיים שלך צריכות לנוע על פני גופך, העטלף צריך להיות בקשת טובה ונקייה. נסו לשמור על קו התנועה של העטלף תוך כדי תנופה והכאת הכדור.
השתמש במטרה סטטית כדי לתרגל להכות את המחבט. הניחו את הכדור בעלייה קלה (למשל מוט עץ או מתכת באורך הנכון). היכנס למצב כדי להכות ולהתנדנד לאט לעבר הכדור. שים את עיניך אל המטרה עד שהמגע ייגע בה. חזור על הנפת העטלף לאט עד שהוא יוצר מגע נקי עם הכדור, ואז הגדל את מהירות התנועה בהדרגה. זכור את כל מרכיבי הנדנדה (תנועת זרועות, ירכיים, רגליים), בעתיד זה יאפשר לך לבצע מכה מבלי לחשוב על טכניקת הביצוע שלה.
בקש מחבר שיעזור לך להתאמן במכת העטלף, תן לו לשמש כקנקן. התחל במהירות נמוכה, וההגשה שלך לא צריכה להיות חזקה. זה יאפשר לך להתנסות קצת בעמדתך ולקבוע את המיקום הנוח ביותר לגופך. זכור לזכור את כל האלמנטים של תנועת הנדנדה כשאתה פוגע. היכו כדורים מעופפים באטיות עד שכל תנועותיכם בטוחים והלהיטים שלכם קבועים ומדויקים.
הגדילו את מהירות הכדור בהדרגה. סיבכו את התרגילים, בקשו מבן / בת הזוג לשלוח את הכדור לכיוונים שונים, ממש מעל, למטה, ימינה או משמאל לזריקות הראשוניות. המכניקה של תנועות גופך תהיה זהה, אך תצטרך לבצע התאמות מסוימות בהתאם לשיפוע בעת פגיעה בכדורים כאלה. זכרו שכשמשחקים עגולים או בייסבול, אין להיטים מתמידים, שבעה מתוך עשרה כדורים נחשבים לתוצאה טובה.
