עונת הקיץ פותחת הזדמנויות לבילוי פעיל אפילו יותר מזה הקר. אתה לא צריך לבלות את חודשי הקיץ החמים בחופשה עצלה על החוף, כי יש הרבה אפשרויות לאן להירשם בקיץ ואיך לבלות את החודשים האלה באופן מלא.
הוראות
שלב 1
אדם ללא אימון גופני צריך להירשם בקיץ לשיעורים עם ציוד לב וכלי דם. רמת ההכנה אליהם עשויה להיות אפסית, אך הצורה הפיזית בשיעורים כאלה חוזרת למצב נורמלי.
שלב 2
בקרו במרכז הכושר הקרוב, צפו בהצעות לסוגים שונים של פעילויות במרכז, מכיוון שלכושר יש הרבה זנים - אירובי, עיצוב, קלנטיקה, פילאטיס, בלט גוף. אפילו יוגה היא אזור כושר. מצא את אפשרות הכושר האופטימלית ביותר עבור עצמך, פעילה יותר או פחות ניידת, בהתבסס על נשימה נכונה. בסוף הקיץ תרגישו שנולדו מחדש לאחר פעילויות כאלה במרכז.
שלב 3
הירשם לאירובי מים. בהשוואה לעבודה בחדר הכושר ולתנועות כושר פעיל, תרגילים כאלה מבוצעים במים, נעימים מאוד לרווחה ומלטשים את הגוף בצורה מושלמת.
שלב 4
אף אחד לא פוסל ללכת לבריכה בקיץ. אחרי הכל, אפילו שחייה בפארק מים, בבריכה, לא תחליף את המים הטהורים של הבריכות, שנבדקו על ידי מומחים סניטריים ואפידמיולוגיים, בהם תוכלו לשחות באופן אינטנסיבי בהדרכת מדריכים או לעשות זאת בעצמכם בקבוצות בריאות.
שלב 5
בקיץ כדאי לשים לב לרכיבה על אופניים, גלגיליות, הליכה מהירה וריצה. מומלץ ללמוד ענפי ספורט חדשים לא לבד, אלא בפיקוחו של מאמן מנוסה, מכיוון שהעומס למתחילים בכל ענפי הספורט מחושב בקפידה.
שלב 6
שעות הריקוד הן הבילוי הטוב ביותר במהלך הקיץ. לא רק שתקבלו תשלום על חיוניות, תיהנו מאוד לרקוד, תשפרו את הדמות שלכם, אלא גם תציגו את היכולות שלכם בדיסקוטקי קיץ, בבתי הבראה ובטיולי חוץ לים. ניתן להירשם לריקודים חשפניים, חשפנות פלסטיק, ריקודי בטן, היפ הופ, פלמנקו, ריקודי אמריקה הלטינית.
