הפיתרון הטוב ביותר בנושא זה, כמובן, יהיה להירשם למדור ההיאבקות או הקרב המעורב, אך אם תחליט ברצינות לעשות סוג זה של קרב בעצמך, אז לא רק להפשיל שרוולים, אלא לקרוע אותם הַחוּצָה.
הוראות
שלב 1
להבין את הפילוסופיה של היאבקות. לכל סוג לחימה יש פילוסופיה משלה, ותוכלו ללמוד אותה מלוחמים ומאמנים מנוסים. אם יש לך מכרים כאלה, זה נהדר, בקש מהם עזרה. אם אין אנשים כאלה במעגל המכרים שלך, פנה למאמן קרב מעורב לבירור, מכיוון שסוג זה הוא הקרוב ביותר להיאבקות.
שלב 2
הירשם לחדר כושר - אתה צריך לבנות שרירים ולהגדיל את הכוח, שכן פשוט תצטרך אותו בעת ביצוע זריקות. כדי לשפר את יעילות האימונים שלך, והמטרה שלך היא לצבור מסה ולהתחזק, בדוק עם המאמן שלך, כמו גם עם הרופא שלך, האם וכיצד עדיף להשתמש בתוספים כגון חלבון או קריאטין.
שלב 3
קנו או הכינו שק חבטות משלכם בבית. קרא את ההמלצות על טכניקת הכנת אגרופים, כיצד לחלק נכון את משקלך בעת מכה, כך שיהיו חזקים ויעילים ככל האפשר. תרגלו סוגים שונים של אגרופים מדי יום, כמו נגיחה (אגרוף ישיר עם היד הקרובה ביותר ליריב), וו (אגרוף בצד), אורך (אגרוף תחתון) ואחרים.
שלב 4
היכנס למתיחות וגמישות. אתה לא צריך להשיג פלסטיק סופר או להיות מסוגל לבצע פיצולים, אבל תצטרך רמה מסוימת של גמישות ומתיחות. זה יקטין את הסבירות לפציעה, וגם יאפשר לך לבצע זריקות מסוימות ביתר קלות.
שלב 5
קנו או הורידו קרבות מתאבק באינטרנט. צפו בסרטון זה מנקודת המבט של ניתוח הקרב, תנועות הלוחמים. התבונן היטב באיזה אגרופים וזריקות הלוחמים משתמשים, כיצד הם מחלקים את משקלם במהלך השביתה. יחד עם זאת, אל תאבד מעיניהם את פעולות ההגנה של הלוחמים - כיצד הם חוסמים את המכות, כיצד הם מתרחקים מהם וכיצד הם מתקיפים נגד היריב.
