קיקבוקס הוא ספורט טראומטי למדי. אולי הדרך הקלה והיעילה ביותר להגן על הידיים מפני פציעות היא להקיש. התחבושות מהדקות את מפרקי היד, מה שיכול להפחית את מספר הפציעות. למתחילים, מספיק להשתמש בתחבושות אלסטיות באורך של 2.5 מטר.
הוראות
שלב 1
בדרך כלל, תחבושות נמכרות מגולגלות עם הוולקרו בחלקו העליון ולולאת האגודל מבפנים. על מנת לעטוף את התחבושת סביב היד שלך, עליך לקפל אותה אחרת. שחרר את התחבושת לכל אורכו, יישר אותה בעדינות והניח אותה כך שערימת הוולקרו תהיה למעלה והווים נמצאים בתחתית.
שלב 2
מגלגלים את הסרט המכור לגליל הדוק וממשיכים להתפתל התחבושת, מושכים ומיישרים אותה מעט. לאחר שסובב את כל התחבושת, הנח את לולאת האגודל על הגליל. מומלץ לאחסן את התחבושת בצורה זו - היא לא תירגע במהלך ההובלה ומוכנה לחלוטין לחבישה.
שלב 3
קח את התחבושת ושם את הלולאה מעל האגודל. הניחו את הגליל על גב היד. הניחו אותו על פרק כף היד ומשכו אותו מעט אל החלק החיצוני של הזרת.
שלב 4
החלק את הגלגול בין האצבע לזרת והפנה אותה לכיוון פרק כף היד שלך. עוטפים את המברשת.
שלב 5
כוון את התחבושת מהחלק החיצוני של פרק כף היד שלך בצורה אלכסונית לעבר האצבע המורה. עוטפים את האצבע, מעבירים את הקלטת בינה לבין האמצעית לעבר פרק כף היד ועוטפים אותה שוב סביב הזרוע.
שלב 6
לעטוף את האצבע. לשם כך יש להחליק את התחבושת בינו לבין הזרת, להוציא אותה מהצד של האצבע האמצעית, שוב לכוון אותה אל פרק כף היד ולעשות חצי סיבוב סביב היד.
שלב 7
עוטפים את האצבע האמצעית, מנחים את הסרט בינה לבין האינדקס ומובילים אל האצבע. משוך את הסרט לבסיס האגודל ועוטף אותו סביב פרק כף היד.
שלב 8
מתחו לכיוון האצבע המורה כך שהתחבושת חופפת את מפרקי האצבעות. החלק מתחת לכף היד והוצא אותו סביב האצבע הקטנה. משליכים מעל פרקי האצבעות לאגודל ושוב מתחת לכף היד.
שלב 9
כוון לעבר פרק כף היד, הרווח את הוולקרו והדק אותו לפרק כף היד.
