שחייה היא אחד מענפי הספורט המעטים הכוללים כמעט את כל קבוצות השרירים ויש להם מינימום התוויות נגד. לכן בריכות שחייה הופכות פופולריות יותר ויותר בקרב חובבי אורח חיים בריא.
הוראות
שלב 1
בחר בריכה. שלב זה הוא אחד החשובים ביותר לפני תחילת השיעורים. בררו את כל המקומות בעירכם שבהם יש אפשרות לשחות בבריכה, צרו קשר עם כל אחד מהם כדי לצפות ולקבל מידע על שעות הפתיחה, עלות הביקור בבריכות, על העדפותיהם.
שלב 2
קבל בדיקה רפואית. אתה צריך ללכת למרפאה ולקבוע פגישה עם מטפל. הרופא שלך יבדוק אותך לגבי זיהומים ומצבי עור. אם הם לא נמצאים בך, תינתן לך אישור טופס 1, שמזכה אותך לבקר בבריכה. אישורים כאלה בוטלו, אך במציאות הם עדיין מיושמים.
שלב 3
קבל בגד ים. זה בו התהדרים בחוף הים לא יתאים לכם. בדקו בחנות מוצרי ספורט, שמוכרת בגדי ים מקשה אחת, בה נהוג ללכת לבריכה. בנוסף, תזדקק לכובע ומשקפי שחייה.
שלב 4
בחר את סוג הביקור ורכוש מנוי. יוצעו לכם מספר אפשרויות לביקור בבריכה: ללא הגבלות, בערב או בבוקר, בסופי שבוע. שקול את כל הפעילויות שלך, ואז קנה את המנוי הרצוי.
שלב 5
בקר בבריכה על פי לוח הזמנים. שחייה היא ספורט, כך שטפיחה בה יכולה להיות לא בריאה. התחל בעומסים מינימליים והגדיל אותם בהדרגה ביחס לזמן שבילה בבריכה.
שלב 6
התאמן לבד, בקבוצה או באופן אינדיבידואלי עם מאמן שחייה.
