ידוע שזחילה היא הדרך המהירה ביותר לשחות. זו הסיבה ששחייה מסוג זה כל כך פופולרית בתחרויות. הוא האמין שלימוד זחילה אינו אפשרי ללא הכוונה ותרגול תיאורטי. לכן הם מנסים ללמוד איך לזחול כילד.
ככל שתלמד לשחות מוקדם יותר, כן ייטב. זחילה נכונה קלה יחסית. ואכן, בסוג זה של שחייה, אם הטכניקה נערכת, השחיין יצטרך לעשות מאמצים מינימליים.
תֵאוֹרִיָה
הזחילה היא בעלת השיא המוחלט לשימוש בתחרויות שחייה חופשיות. שחיינים למעשה אינם שותפים למושג "זחילה" או "סגנון חופשי".
בצדק שיטה זו היא המהירה ביותר. אלו משיכות מהירות לסירוגין המתבצעות בזרועות כפופות. הם מלווים בתנועות אנכיות קבועות של רגליים ישרות. אם תחליט ללמוד לשחות לבד, עליך לשים לב להוראות הבאות.
את השבץ עצמו יש לבצע בידיים כפופות עם תנוחת עיקול גבוהה של הגפה. מתברר שהיד עצמה עם האמה תוחזק בניצב לכיוון הרצוי. בעת ליטוף יש להשאיר את כף היד עצמה שטוחה, בנוסף, האצבעות צריכות להיות סגורות היטב.
יש לבצע את החתירה, תוך הקפדה על הקצב, תוך מאמץ מתמיד, מבלי להאט. כדי להשיג קצב זה, הזרועות לאחר לקיחת המכה חייבות, לאחר השלמתו, להאיץ. בסוף המכה, בדיוק כשהיד קרובה לירך, יש צורך שהיד, האמה והכתף ייצאו מהמים, רק בסדר הפוך. לפני שמתחילים בתהליך נשיאת הגפה העליונה, יש לוודא כי כף היד מכוונת מעט כלפי מעלה.
יש צורך שמיקום הירכיים והראש עצמו יהיו כל הזמן באותה רמה. על ידי הגדלת מיקום הגו כולו, ניתן להגדיל באופן משמעותי את כלכלת הטכניקה. זה יקל על התנועות לתאום.
תרגול
כדי ללמוד כיצד לזחול במהירות, עליכם בהחלט לצפות באנשי מקצוע אמיתיים. גופם ממוקם במים עם התייעלות מרבית. יש למקם את כפות הרגליים בעומק של ארבעים סנטימטרים, וזה מספיק ליעילות אולטימטיבית. אינך יכול לבצע תנועות מיותרות מכיוון שהתוצאה שלהן יכולה להיות מיקום שגוי של כל הגוף.
הניחו את כתפיכם מעט מעל הירכיים. הראש צריך להיות ממוקם לאורך ציר הגוף. בשלב זה, שרירי צוואר הרחם כמעט אינם מתוחים.
יש לבצע את השאיפה ולהפנות את הראש בחדות לכיוון היד שרק משלימה את המכה. יש לבצע את כל התנועות ההפוכות במהירות רבה, כך שהן חופפות לחלוטין בזמן עם נשיאת היד.
