אגרוף עוזר לשמור על כושר, לאמן מספר קבוצות שרירים בבת אחת, וכן לפתח ולחזק את מערכת הלב. בעזרת אגרוף תוכלו להקל על הלחץ, לבלות טוב ולשמור על שרירים במצב טוב כל הזמן. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר לאימונים רגילים - אם אתה רוצה, אתה יכול להכין שק אגרוף ביתי כדי שתוכל להתאמן בבית בכל עת.
הוראות
שלב 1
להכנת שק אגרוף השתמש בתיק כושר גלילי, מספריים, שקיות אשפה ריקות, שטיחי קצף פוליאוריטן, חול ובגדים ישנים ולא רצויים. התיק צריך להיות עשוי מבד צפוף ואטום.
שלב 2
העמידו את התיק זקוף ורפדו את החלק הפנימי ביריעות קצף פוליאוריטן עבה. הניחו עיגול חתוך מאותו חומר בתחתית השקית, וגם גזרו עיגול שני איתו תסגרו את האגס העתידי לאחר מילויו. יוצקים חול לשקית זבל הדוקה וקושרים את השקית היטב.
שלב 3
כמות החול בשקית, הנדרשת למשקל האגס, נקבעת באופן פרטני. במידת הצורך ניתן להוסיף חול, ולהגדיל את משקל האגס בהמשך. לקבלת כוח, עוטפים את שק החול בעוד כמה שקיות ניילון וקושרים.
שלב 4
הניחו את שקית החול המוכנה בתחתית השקית, ומלאו את החלל שנותר בבגדים ישנים וחתיכות קצף פוליאוריטן. ממלאים את התיק בבד בצורה הדוקה ככל האפשר בכדי לסלק חללים ומטבלים.
שלב 5
לאחר שהדבקת את הבד וקצף ה- PU לחלוטין, מכסים את הריפוד במעגל ריפוד שני, ואז סוגרים את דש התיק העליון ומהדקים כך שהתיק לא ישתחרר או ייפתח. תלו אותו על הקרס והתחילו להתאמן.
שלב 6
יש לחבר את וו התיק לכל עמוד המאפשר לתיק לתלות בחופשיות במצב זקוף, מה שמעניק לך חופש להכות, אך אסור לחבר את הוו לתקרה כדי למנוע מבנים מתמוטטים.
