קוקטיילים של פחמימות הם מקור אנרגיה נוסף מצוין לגוף, עייפים מעבודה פיזית או נפשית. אתה יכול להכין במהירות ובקלות שייק פחמימות בבית.
איך מכינים שייק פחמימות
המתכון פשוט. הקוקטייל מוכן על פי התוכנית הבאה: חלק נוזלי, חלק פחמימות, תוספי טעם. ניתן לשנות את עובי הקוקטייל בהתאם להעדפות, אך הטעם האופטימלי מתקבל ביחס של 1.5: 1. כל נוזל יכול להיות: מים, מיץ, חלב דל שומן או קפיר. אידיאלי כתוסף פחמימות: בננות, פירות יבשים קצוצים, פירות מתוקים, פירות יער, שיבולת שועל. חומר טעם יכול להיות: וניל, קינמון, קקאו או שוקולד מגורד (כ -2 כפיות לכוס), דבש או סירופ פירות טבעי (1 כף לכוס), אגוזים קצוצים. יש לערבב את החומרים בבלנדר, למזוג אותם לכוסות ולצרוך אותם מיד.
המתכונים הקלים ביותר לקוקטיילים של פחמימות
קפיר-קינמון
- קפיר דל שומן (1, 5 כוסות);
- בננה בינונית (1 יח ');
- שיבולת שועל (2 כפית);
- קינמון אופציונלי.
פירות יער חלב
- חלב רזה (1, 5 כוסות);
- פירות יער בר (כוס אחת);
- דבש טבעי (1-2 כפות).
"כושר"
- שתיית מים (0.5 כוסות);
- מיץ תפוזים טבעי (כוס אחת);
- פירות יבשים קצוצים (2 כפות);
- בננה קטנה (1 יח ');
- אגוזים קצוצים (1-2 כפית);
- כף דבש או סירופ פירות.
שוקולד בננה. ניתן לשתות קוקטייל זה קר וחם:
- חלב רזה (מחומם לטמפרטורה הרצויה) (1, 5 כוסות);
- בננה גדולה (1 יח ');
- אבקת קקאו (ללא תוספת סוכר) (כפית אחת);
- שוקולד מגורר (2 כפיות).
אתה יכול להדליק את הדמיון שלך על ידי שילוב מרכיבים, שינוי פרופורציות. בכל מקרה תקבלו משקה טעים ובריא.
היתרונות של שיידי פחמימות
קוקטיילים של פחמימות העשויים ממרכיבים טבעיים מכילים רכיבים שימושיים רבים: פחמימות לעיכול בקלות, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון. לדוגמא, בננות וקקאו עשירים במגנזיום, מה שאומר שקוקטייל כזה יביא יתרונות מוחשיים למערכת העצבים וישפיע לטובה על המוח. פירות יבשים ואגוזים עשירים באשלגן, אשר ליבך זקוק לו. קפיר וחלב הם מקור לסידן, ופירות יער טריים, בעיקר אוכמניות, הם מחסן של נוגדי חמצון וויטמינים. קוקטיילים של פחמימות טובים לאנשים בכל הגילאים, כולל ילדים.
כאשר אתם מחליטים להכין קוקטייל פחמימות בבית, זכרו כי המשקה יביא יתרונות מקסימליים אם הוא נצרך מיד לאחר ההכנה. לא רצוי לאחסן את הקוקטייל המוגמר.
