על מנת לשרוף שומן בירך, עליכם להתאים את השרירים. אך לא רק פעילויות ספורט מעורבות בהפחתת שומן בגוף. תזונה נכונה משפיעה לא פחות. בואו ניקח בחשבון הכל לפי הסדר.
הוראות
שלב 1
פעילות גופנית קבועה תעזור לא רק לשרוף שומן בירכיים, אלא גם לגוון את כל הגוף. עם זאת, אל תשכח ששומן נשרף רק במהלך פעילות אירובית (ריצה, אירובי, ריקודים עזים, רכיבה על אופניים). אתה צריך לעשות לפחות שלוש פעמים בשבוע, לקחת הפסקה ליום אחד.
שלב 2
הקפידו לאכול ארוחת בוקר: ארוחת הבוקר עוזרת להגביר את חילוף החומרים שלנו. גם אם אינכם יכולים לאכול בבוקר, אכלו לפחות פרי או דייסה. מזונות אלה מכילים פחמימות מורכבות ולכן לוקח להם זמן רב יותר לעיכול.
שלב 3
לאכול חלבון חלבון מסייע בבניית וחיזוק מסת השריר. שרירים, בתורם, ישרפו שומן באופן אינטנסיבי. שייק חלבונים שימושי במיוחד לאחר פעילות גופנית. ואל תשכח שחלבונים מורכבים יותר מפחמימות, בהתאמה, יותר קלוריות מוציאות על עיכולן.
שלב 4
שתו יותר מים ותה ירוק מים נחוצים לנו כדי לשמור על תהליכים חיוניים בגוף, והם גם מסירים רעלים היטב. תה ירוק מסיר גם רעלים בתנאי שמדובר בתה ירוק אמיתי. זה גם משפר את חילוף החומרים.
שלב 5
אל תעשה דיאטה כשאתה מתחיל לצום, הגוף שלך מבין שאתה צריך להשתמש במזון זמין באופן רציונלי ומתחיל להאט את חילוף החומרים שלך. כשאתה מתחיל לאכול שוב, הגוף, וזוכר את הטלטלה שהייתה, מתחיל לעשות עתודות לשימוש עתידי ולשים שומן על הירכיים, הצדדים והבטן. לכן, אל תעשו דיאטות, אלא פשוט תאכלו נכון.
שלב 6
תשכחו מסודה - סודה מכילה כמות גדולה מאוד של סוכר ולכן צלוליט מופיע בתחתית, בירכיים ובבטן. אם אתה תוהה מהיכן הגיעו הבליטות המכוערות האלה, ייתכן שהיה משקה מוגז בתזונה. בנוסף, המשקה המתוק גורם לפגיעה גדולה בלבלב.
