לעתים קרובות קורה שאנחנו לא אוהבים את הדמות שלנו. כאן כדי לרדת במשקל, כאן כדי להסיר … אנחנו הולכים לחלום הזה, בכוונה ובנחרצות, וכמעט משיגים אותו. כמעט … אבל הצדדים אומרים בבוגדנות שהתוצאה טרם הושגה. אבל המכשול הזה לא נורא מדי.
זה הכרחי
משקולות, חישוק, מברשת גוף, ג'ל להרזיה, ניילון נצמד, חגורה חמה, חגורת הרזיה
הוראות
שלב 1
עמדו על הרצפה ברגליים ברוחב הכתפיים. הרם זרוע אחת, התנדנד לכיוון הכתף הנגדית. ואז התנדנד ביד השנייה שלך. בצע 50 סטים של 10 פעמים לכל יד מדי יום. בצע כפיפות צד, אוחז במשקולות במשקל של 1 או 2 ק ג.
שלב 2
שכב על הרצפה, דחף מעט את האגן קדימה. תניף את הרגליים במרץ, כמו בתרגיל המספריים. סובב את החישוק לפחות 30 דקות ביום. בחר חישוק עם כדורים מיוחדים על פניו הפנימיים.
שלב 3
תן לצדדים שלך עיסוי. לשם כך יש לקחת ספוג לשפשף או מברשת גוף ולעסות אזורים בעייתיים למשך 10 דקות מדי יום.
שלב 4
קח קרם או ג'ל להרזיה עם אפקט התחממות. למרוח את הצדדים. עוטפים מעטפת פלסטיק סביב מותניך מספר פעמים. ענדו חגורה חמה מעל או קשרו את עצמכם עם צעיף. הפעילו ספורט כזה, או עשו עבודות בית. הזמן הכולל צריך להיות לפחות שעתיים ביום. חבוש חגורת הרזיה מיוחדת כל הזמן הפנוי שלך. אתה יכול להשתמש בקרם או ג'ל להרזיה מתחת לחגורה.
שלב 5
עקוב אחר הדיאטה שלך. לזמן הקיץ דיאטת אבטיחים מתאימה. אכלו 1 ק"ג אבטיח ליום על כל 10 ק"ג משקל. יש להקפיד על דיאטה זו למשך 5 ימים. זה לא רק יעזור לך להיפטר ממשקל עודף, אלא גם לנקות את הגוף. עקוב אחר דיאטת המשחק, זה מאוד פשוט ויעיל. בכל הימים תוכלו לאכול בכמויות בלתי מוגבלות, אך רק 2 מוצרים. היום הראשון - אורז ומיץ עגבניות לא מלוחים, היום השני - גבינת קוטג 'דלת שומן וכפיר, היום השלישי - בשר בקר לא מלוח ותה ירוק מבושל, היום הרביעי - גבינה דלת שומן ובקבוק יין יבש (אין אחר יש לצרוך נוזלים ביום זה). אם היום הרביעי נראה לכם קשה, תוכלו להחליף תה ירוק ליין. החל דיאטה זו פעם עד פעמיים בחודש.
שלב 6
הקפידו לקחת הפסקה בין הדיאטות, אחרת זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות. בהפסקות כאלה, נסו לצרוך יותר נוזלים, אכלו רק מזון דל קלוריות. חישבו את תכולת הקלוריות של כל מנה, ואם היא נראית לכם גדולה מדי, וותרו עליה. לא לאכול אחרי השעה 18:00.
