בנות מלאות בטוחות שהרמוניה היא מתנה מלמעלה, ונשים שמנות לא צריכות לחלום עליה. צריך לזכור שדמות היא עבודה יומיומית קשה ואפשר להשיג את הצורות הרצויות רק בשאיפה שיטתית ובהיעדר עצלות. בנוסף, עליכם לדעת את סודות הרזון שבלעדיהם שמירה על המשקל לא תהיה יעילה כל כך.
כדי להישאר רזים כל הזמן, עליך לשנות את אורח החיים שלך. רק עבודה קבועה על עצמך, דיאטה מחושבת ונהלים מורכבים יאפשרו לך לשמור על דמותך בבגרות.
מזון
כדי להישאר רזים, אתה צריך להבחין בין רעב לצמא. די פשוט לבדוק זאת - במקום חטיף אחר, כדאי לשתות כוס מים. אם הרעב נמשך לאחר 15 דקות, אתה יכול לאכול חטיף קל.
תזונאים בטוחים - סודות ההרמוניה בארוחות רב פעמיות לשימוש חוזר. עליכם לתזמן 3 ארוחות עיקריות ו 2-3 חטיפים, תוך חלוקת ארוחות כל 3-4 שעות. מנה אחת לא צריכה להיות יותר מ 200 גרם.
נשים רבות חושבות שהן צריכות לנטוש לחלוטין ממתקים ואוכל עמילני. זה לא נכון. ראשית, גישה זו רצופה שיבושים גרנדיוזיים. שנית, אוכל מתוק הוא תזונה למוח, היעדרו יכול להשפיע לרעה על הרווחה. כדי להישאר רזים כל הזמן, אתה רק צריך לאכול את השוקולד או העוגה המועדפים עליך לפני הצהריים.
כדי לשמר את הרזון, מומלץ לצרוך כמה שיותר ירקות ופירות טריים, ללא תוספות נוספות כמו שמנת חמוצה, מיונז ושמן זית. אתה צריך גם לוותר על ללכת לבתי קפה של מזון מהיר, להימנע משביתות רעב ומצריכת מזון חסרת מחשבה. אתה לא צריך לאכול מול טלוויזיה, ספר או מחשב.
ספּוֹרט
פעילות גופנית היא שתסייע לא רק לשמור על רזון, אלא גם לשמור על המשקל באותה הרמה. אין דבר גרוע יותר מהעור מאשר עלייה במשקל וירידה במשקל לסירוגין.
כדי להיות תמיד במצב טוב, אתה צריך משמעת. הביקור במועדון הכושר צריך להיות קבוע ושיטתי. לכן, עדיף להזמין מאמן אישי בכדי שהוא יחלק נכון את העומס.
מי שאין לו אפשרות לבקר בחדר הכושר צריך לאמץ מתחמים כמו יוגה, כושר גופני, פילאטיס, קלנטיקה, ולעשות זאת בבית. הדבר היחיד שיש לזכור הוא שגם אימונים ביתיים צריכים להיות אינטנסיביים וסדירים.
נהלים נוספים
לא תמיד יש זמן לספורט מן המניין ולתזונה נכונה. אבל אפילו אישה עסוקה מאוד יכולה לגלף דקה להפעלות יופי מיני.
לדוגמא, בבוקר כדאי מאוד לעשות מקלחת ניגודיות. זה לא רק גורם לך להתעורר, אלא גם להמריץ.
בערב תוכלו לערוך עיסוי עצמי, למרוח שמן מחמם או דבש באזורים בעייתיים. התנועות צריכות להיות חלקות, על מנת למנוע נזק לכלי הדם.
