המין ההוגן כבר טוען בגלוי שהם משוגעים על שדיים ונשבן יפהפיים. אם במקרה הראשון אישה בקושי יכולה לשנות דבר, הרי שבשנייה הזדמנויות גדולות נפתחות. איך להפוך את הישבן שלך למוצק, יפה וגוון?
הבעיות הנשיות העיקריות הקשורות בישבן:
- צלוליט,
- מָטוֹס.
אתה יכול להחליט על שתי הנקודות האלה בעצמך. אז, ראשית הדברים הראשונים.
אה, הצלוליטיס הזה
"קליפת תפוז" היא בעיה נשית בלבד, גברים אינם סובלים ממנה. אמא טבע דאגה שאישה תוכל להביא תינוק גם בתנאים הקשים ביותר. מה גורם לצלוליט?
- תזונה לא נכונה,
- אורח חיים פסיבי,
- הרגלים רעים.
זה מה שנותן תנופה להופעת "הדרים". מתברר שהדבר הראשון שיקרב אותך לניצחון הוא ויתור על מוצרים שומניים, חריפים וקמח, הפסקת עישון ואלכוהול והגברת הפעילות הגופנית. זה פשוט, אין צורך להמציא אופניים.
ישנם מספר טיפולים זמינים שיעזרו לך להיפטר מצלוליטיס מזיק. ראשית, ברצוני להזכיר את האמבטיה והסאונה. ההשפעה לאחר מסלול הטיול נראית לעין, אך רק מכיוון שעודף הנוזלים עזב את הגוף. חימר חימר עוזר, הפוך את הישבן לחלק, אז אם אתה מתחיל במאבק, אז אתה צריך לעשות הליך זה לפחות בבית. התרופה היעילה ביותר להילחם ב"כתום ", שנשים בעצמן מפרישות, היא עיסוי דבש. אתה צריך לנהל את זה במהלך. תוכלו לקבוע פגישה עם מומחה או לעסות בעצמכם. ראוי לציין כי הליך זה הוא די כואב, אך יעיל. בנוסף לכך, אתה צריך לעשות את זה לכלל לעשות מקלחת ניגודיות עם שפשוף עם קרצוף או מטלית קשה. אז אתה תפזר את הדם, לא יהיה קיפאון.
אז אתה יכול להתמודד עם צלוליטיס כזה:
- ירקות ופירות צריכים להיות הבסיס לתזונה שלכם;
- כדאי להירשם לכושר, אם זה לא אפשרי, צריך ללכת כמה שיותר - לוותר על המעלית, לרדת תחנה אחת מוקדם יותר, ללכת 15-20 דקות לפני השינה;
- קח אלכוהול כמה שפחות, יש להפקיר את הניקוטין לחלוטין;
- לעשות עטיפות חימר;
- הירשמו לעיסוי דבש;
- יש מקלחת ניגודיות מדי יום עם שפשוף.
לא כומר, אלא אגוז
שווה מיתוס פופולרי אחד. אתה לא יכול לבלוט את התחת שלך על ידי ביצוע תרגילים סטנדרטיים בבית. אם יש רצון להכין "אגוז", אז אתה צריך להירשם לחדר הכושר ולהרים שם את המשקולת בישיבה - כך תוכל להשיג תוצאות במהירות.
מה אתה יכול לעשות בבית? ראשית, בצע תרגילים שיחזקו את הירכיים הפנימיות והחיצוניות שלך ויתהדקו את החלונות. אם אתה מתכנן למשוך את המשקולת בעתיד, אז אתה צריך להתכופף כראוי - רגליים ברוחב הכתפיים, גב ישר, זרועות לפניך. על חשבון הזמנים, הסקוואט המרבי נעשה, הכומר נע אחורה, הגוף נוטה קדימה. אתה צריך להרגיש כל שריר בישבן, לא להתכופף, להרגיש איך הרגליים שלך קופצות.
את הירך הפנימית ניתן לחזק בעזרת התרגיל הבא, שמוצג בתמונה. כולם בטח מכירים אותו. במהלך הביצוע, משוך את הרגל כלפי מעלה, מתח את השרירים. ריאות טובות גם לחיזוק הירכיים.
אז אם אתה רוצה קת עגול אז אתה צריך:
- לחזק את הירכיים בעצמך בבית;
- ללמוד להתכופף נכון;
- כתוב לחדר הכושר והתכופף עם משקולת.
