מאמנים אליפטיקליים הם סוג חדש של מאמנים שמשווים את יעילותם להליכונים, אך אין להם החיסרון העיקרי שלהם - עומסי זעזועים, אשר אינם מסומנים עבור רבים. המאמן האליפטי מאפשר גם אימוני כוח וגם אירובי.
תכונות של אליפסואיד
המאמן האליפטי מאפשר לך לעסוק בו זמנית בכל קבוצות השרירים הגדולות, בעוד שהעומס עליהם מופץ בצורה חלקה.
כשאתם מבצעים פעילות גופנית על אליפסואיד, אתם לא נחשפים לעומסי זעזועים, מה שאומר שאין השפעה מזיקה על המפרקים, ובגלל בעיות במפרקים, חלקם צריכים לוותר על פעילות גופנית בסימולטורים.
רגליים וזרועות במהלך השיעור נעים במקצב יחיד לאורך מסלול אליפטי. מחקרים רבים מראים שדווקא תנועות אלה מפתחות שרירים בצורה הרמונית ביותר.
מאמנים אליפטיים מצוידים במחשב המאפשר לך לעקוב אחר העומס ותוצאותיך.
במאמן אליפטי תוכלו לנוע קדימה ואחורה, מה שמאפשר לכם להשתמש בשרירים רבים יותר.
גם אם תגדירו עומס גבוה, יהיה נעים לבצע את התרגילים, מכיוון שפעילות גופנית בסימולטור זה נותנת תחושה מאוד לא שגרתית ונעימה של טיסה.
שיעורים על אליפסואיד יעזרו לנרמל את המשקל, לחזק את מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, יחזקו כמעט את כל קבוצות השרירים: זרועות, רגליים, כתפיים, גב, חזה, ישבן. יעילותם של אליפסואידים מאושרת על ידי ביקורות חיוביות רבות של ספורטאים, מאמנים ואוהבי אורח חיים בריא רגילים.
סוגי מאמנים אליפטיים
ישנם אליפסואידים מכניים, אלקטרומגנטיים ומגנטיים.
לסימולטורים מכניים מחיר נמוך, הם עובדים רק בגלל האנרגיה של התנועה האנושית, כלומר, הם לא זקוקים לאנרגיה כדי לפעול. יחד עם זאת, בסימולטור כזה, לעולם אינך יכול להשיג חלקות תנועות מספקת.
למאמנים מגנטיים מערכת בלימה מגנטית, שבגללה התנועות חלקות הרבה יותר. אליפסואידים מגנטיים אינם משמיעים רעש, בניגוד לאלו המכאניים.
סימולטורים אלקטרומגנטיים הם יקרים, אך יש להם יתרונות רבים: הם מאפשרים לך לכוון את העומס במדויק, לא להרעיש, לנסוע בצורה חלקה, והם מונעים באמצעות חשמל.
יש לבחור מאמנים אליפטיים על פי משקל המטפל, מכיוון שחלקם אינם יכולים לעמוד במשקל רב.
אליפסואידים הם סימולטורים גדולים מדי, ולכן ישנם דגמים מתקפלים המתאימים לדירות קטנות.
שיעורים על המאמן האליפטי
ניתן להשאיר את מעקות האליפסואיד לתזוזה, או להפוך אותם לנייחים, וכך ניתן לכוונן את העומס.
המאמן האליפטי מאפשר לך לשנות את כיוון העומס. לכן, עם תנוחת גוף ישרה, העומס מחולק באופן שווה, אם אתה זז לאחור, העומס העיקרי ייפול על הישבן והירכיים, אם אתה זז אחורה, העומס יעבור לשרירי השוק ולשריר הארבע ראשי, ואם אתה נשען בחזרה, העומסים יהיו הרבה יותר עזים.
מאמן אליפטי טוב מגיע עם תוכניות מותקנות מראש לאנשים עם יכולות פיזיות שונות.
