מכונות התעמלות יעזרו לגוון את השרירים ולרדת במשקל. בין עשרות מכשירים שונים, שונים בצורתם, במחירם ובקבוצת השרירים המתאמנים, לעיתים קשה לבחור את המתאים לך.
הוראות
שלב 1
ניתן לחלק את כל ציוד האימון לכוח ולב. אימוני כוח מכוונים לעבודה עם קבוצת שרירים ספציפית, ציוד לב וכלי דם יעזור לחיזוק מערכות הנשימה והלב וכלי הדם ולהפחתת שומן בגוף, ולכן הם היעילים ביותר להרזיה.
שלב 2
אופני הכושר מכוונים לאימון שרירי הרגליים והגב. כל מכשיר מודרני מצויד במערכת אלקטרונית שתחשב את המרחק, זמן הפעילות הגופנית ומספר הקלוריות שנשרף. לרוב אופני הכושר יש פונקציית מתג של תוכנית, כך שקל למצוא את העומס הנכון. אופני הכושר יהיו יעילים רק אם מתאמנים באופן קבוע. לא מומלץ להשתמש בו לאנשים עם מחלות עמוד שדרה.
שלב 3
לסובלים מדליות ורידים וכאבי גב, רוכב מושלם. מכונת אירובי זו נראית כמו מספריים ומגיעה עם כידון ואוכף. זה מסתדר בצורה מושלמת את שרירי הרגליים, הגב והישבן, והעומס על המפרקים במהלך האימון הוא מינימלי.
שלב 4
אורביטרק הוא מאמן ירידה במשקל אליפטי פופולרי מאוד. השיעורים בו מזכירים במקצת סקי קרוס-קאנטרי. במסלול מסלול תוכלו לבחור בתוכנית אוטומטית המתאימה לרמת הכושר שלכם: חימום, אימוני לב, מצב שריפת שומנים, עומסים קיצוניים ואחרים. אחד היתרונות של מאמן אליפטי הוא שהוא גורם לשרירים לעבוד שמשמשים לעתים רחוקות בחיי היומיום. האורביטרק מעמיס לא רק את הרגליים והישבן, אלא גם את שרירי החזה, הגב, חגורת הכתפיים, הידיים. מכונת התעמלות זו יכולה להיות כלי עזר אידיאלי במאבק נגד משקל עודף אצל אנשים עם מחלות מפרקים.
שלב 5
ההליכון בדרך כלל ממוקם במקום השני בדירוג הפופולריות של ציוד כושר (הראשון הוא באופן מסורתי אופני הכושר). כדי להוריד כמה קילוגרמים, אין צורך לרוץ על הבד, נושם בכבדות וספוג זיעה. הסימולטור מאפשר התאמה ידנית של מהירות התנועה וזווית הנטייה. אנשים לא מאומנים יכולים להתחיל בצעד איטי במהירות של 3.5-4 קילומטר לשעה בלי להרים, ואז להגדיל את העומס. במידת הצורך, תוכלו לבחור באחת מהתוכניות האוטומטיות. הליכה במשך 40-60 דקות 3-4 פעמים בשבוע תאפשר לכם להיפטר מקילוגרמים עודפים תוך מספר חודשים, להפוך את גופכם לחוסן וחזק יותר.
שלב 6
הצעד הוא אחד הסימולטורים הזולים והקומפקטיים ביותר. הוא מורכב משני דוושות מחוברות ומדמה טיפוס במדרגות. בעיקרון, במהלך האימון מתאמנים שרירי הישבן והרגליים, אולם עומס ניכר ניתן על מפרק הירך. לרדת במשקל עם צעד הוא קשה, אבל אתה יכול לתקן את צורת הירכיים.
