האגרוף הוא הדרך הקלאסית לשבות. כולם יודעים היטב שניתן להכות אותם, אך רבים אינם יודעים כיצד לנקב נכון, כיצד להגדיל את כוח האגרוף. וזאת למרות שלא מדובר רק במידע שימושי, אלא במידע הדרוש למכה ברורה ועוצמתית. על מנת לדעת לנקב אגרוף אין צורך באימונים של חודשים, מספיק לזכור כמה נקודות בסיסיות ולהשתמש בהן בכל אימון.
זה הכרחי
תחבושות אגרוף
הוראות
שלב 1
הקפידו על האגרוף כמה שיותר. על מנת להגביר את כוח הדחיסה, יש צורך לאמן את שרירי אמות הידיים - ככל שהם חזקים וככל שתוכלו לקפוץ אגרוף קשה יותר, כך המכה שלכם תהיה חזקה יותר ופחות תיגרם לרצועות של יד ופרקי אצבעות.
שלב 2
היכה בשני מפרקי אצבעות בינוניים, וכאשר אתה מכה, עליך למקם את ידך כדי שהמשטח המכה לא ייפול על פלנגות האצבעות, אחרת אתה מסתכן בשבירתם.
שלב 3
במכה ישירה ביד ימין, העמדה היא כדלקמן: הגוף מופנה מעט כשצד שמאל לעבר האויב, הצד השמאלי של הגוף בולט מעט קדימה, ממש כמו רגל שמאל. בהשפעה, הגוף מתפתל נגד כיוון השעון, הזרוע נעה קדימה, רגל ימין מסתובבת על הבוהן, ורגל שמאל מתכופפת מעט. כתוצאה מכך אתה מכה לא רק ביד, אלא גם בגב ובכוח הקפיץ של הרגליים, ומגביר את עוצמת המכה לפעמים.
שלב 4
בפגיעה צדדית, הגוף מתפתל באותו אופן סביב הציר, אך מרכז הציר נמצא בינך לבין האויב, ראשך נמצא בקצה אחד של המעגל, ושלו על הצד השני. הרחב את צד שמאל מעט קדימה, ואז השליך בחדות את יד ימין למסלול קשת, מסובב ומאריך את אגרוףך, בעוד רגל שמאל כפופה מעט בברך, והימנית מספקת תמיכה.
