כל מי שעוסק באומנויות לחימה, ובעיקר קראטה, יודע כמה חשוב אימון קבוע לשמור על עצמך בכושר קרבי. אימון מתמיד של קראטקות לא יכול להיות יעיל ללא מכשיר מיוחד לתרגול שביתות - makiwara. אתה יכול להכין makiwara אימון נייד בו ניתן להשתמש בבית, בחדר הכושר ואפילו בחוץ במו ידיך.
זה הכרחי
- - צמיג רכב
- - שרשרת ארוכה
- - בריח בגודל שני אינץ '
- - פיסת עץ
- - 2 ברגים הקשה עצמית
- - פיסת עור צפופה
- - דבק / מלט
- - וו
הוראות
שלב 1
הכן חומרים להכנת מקיווארה - צמיג ישן לרכב, שרשרת ארוכה חזקה (כ -2 מטר אורך), בריח 50 מ"מ. עם ראש טבעת, עם אגוז ומכונת כביסה, וכן פיסת עץ 2x15 ס"מ, באורך 60 ס"מ. תזדקק גם לשני ברגים עם הקשה עצמית, פיסת עור עבה בגודל 15x15 סנטימטרים, דבק חזק או מלט, וו בצורת S.
שלב 2
על הצמיג הסר את החישוק ומרכזו והשאיר שפת גומי עגולה. הניחו גוש עץ על פני החור בצמיג והבריגו אותו לגומי בעזרת ברגים, והבריג בריח אחד בכל קצה הבלוק.
שלב 3
בחלקו הפנימי של הצמיג, אבטח את הברגים בעזרת מנקי ים ואומים. אתה יכול גם לתקן את העץ לגומי באמצעות ברגים רגילים להקשה עצמית.
שלב 4
ליד אחד מקצוות גוש העץ שיישב על גבי המקיווארה, חברו טבעת ראש טבעת דרך הצמיג. הדק את האום בעזרת מכונת כביסה מאחור. החל ריבוע של 15 מ"מ על 15 ס"מ של מלט במרכז גוש העץ.
שלב 5
אתה יכול גם להשתמש בדבק במקום במלט. עד שמשטח הריבוע יבש, הדביקו פיסה מרובעת של עור כבד או גומי. העבירו את וו ה- S דרך החור שבראש הטבעת של הבריח ואז חברו את השרשרת לקצה החופשי של הוו.
שלב 6
בעזרת הוו תוכלו לשנות את גובה המקווירה על ידי תלייתו על כל משטח.
