אם עומדת בפניכם המשימה לעמוד בסטנדרט של מועמד לתואר שני בספורט, עליכם לעקוב אחר כמה כללים חשובים. כדי להשיג את מבוקשם, ספורטאים מתאמנים יותר משנה, ומקריבים את זמנם ובריאותם. מהם התנאים לקבלת תואר ספורטיבי זה?
הוראות
שלב 1
מצא מדור טוב ומנטור מוכשר. החליטו איזה ספורט מתאים לכם! אחרי הכל, אם אתה לא נהנה מאימונים, השגת תואר המועמד תהיה דומה יותר לעבודה קשה. אולי אתה מתעניין באומנויות לחימה או באתלטיקה, ואולי בסקי. עבור חלק, רק ספורט רגוע ללא עומס פיזי חזק מתאים, למשל, שח. נקודה נוספת היא הבחירה במנטור. התייחס לנושא זה ברצינות רבה, מכיוון שללא מאמן מנוסה, כל המאמצים שלך יכולים ללכת לבזבז!
שלב 2
גלה מה נדרש כדי להגיע לרמת המועמד לספורט בספורט שבחרת. למד את תורת הספורט שלך. מכיוון שהמטרה שלך היא להיות מועמד לתואר שני בספורט, כתוב בדיוק מה צריך לעשות בכדי לעשות זאת. בענפי ספורט שונים ישנם סטנדרטים שונים: מספר הדקות, הקילוגרמים או יריב חזק יותר שהובס בתחרות. כך או כך, עליכם לראות תמיד את המטרה לנגד עיניכם.
שלב 3
עבוד עם המאמן שלך כדי ליצור תוכנית שלב אחר שלב להשגת המטרה שלך. עכשיו אתה רואה משימה ברורה לפניך. בחודשי האימון הראשונים המנטור שלך כבר יוכל לקבוע בדיוק אילו פעולות וכמה זמן יוביל אותך לדרגת מועמד לתואר שני בספורט. צור מחזור אימונים שלב אחר שלב שיכול להבטיח שתקבל את התואר הזה לאחר זמן מסוים. כמובן שהכל מאוד אינדיבידואלי. שקול את המאפיינים של הגוף שלך ואת עומס האימונים.
שלב 4
התחל מיד עם תוכנית האימון, והתאם אותה לאורך הדרך. כל מה שאתה צריך עכשיו זה לעקוב אחר תוכנית ברורה! התאמן קשה, בלי לסטות מהדרך המיועדת. ערכו יומן אימונים בו תרשמו את עומס האימונים, המצב, הדיאטה וההערות שלכם. כל זה יעזור לכם לתקן את רגעי הפיגור ולקרב אתכם להשגת מטרתכם.
שלב 5
היכונו לתחרויות עירוניות או אזוריות. ברגע שיש לך טופס מקובל, הגש בקשה לתחרויות עירוניות ואז אזוריות בענף הווידיאו שנבחר. סביר להניח שלאחר שתמלא את תקן הספורט של מועמד ותפס מקומות 1 או 2 בתחרויות בדרגה זו, יוענק לך תואר מועמד לתואר שני בספורט. בספורט קבוצתי הוא ניתן בתחרויות אזוריות וכל רוסיות, שם על הקבוצה לקחת מדליות או גביע במקום הראשון.
