איך לגדל 10 סנטימטרים? צמיחה אינהרנטית לכל אדם מבחינה גנטית, ולכן לא סביר שתצליחו לגדול בצורה חדה. אך לעיתים קרובות קורה שאדם פשוט לא מפותח מספיק לגילו. אם אתה לא מרוצה מהגובה שלך ויודע שלגוף שלך יש יותר פוטנציאל, יש כמה הנחיות וטיפים שיש לעקוב אחריהם כדי לעזור לך להיות גבוה יותר. אז מה יכול להניע צמיחה?
הוראות
שלב 1
אם אתה רוצה לגדול, שקול מחדש את הדיאטה שלך - היא צריכה להיות עשירה בסידן, זרחן, הדרושים להיווצרות וצמיחה של עצמות ושיניים. לעיתים קרובות עצמות אינן זוכות להזנה ותמיכה מספקות ומסרבות לצמוח ונותרות שבריריות וחלשות. אכלו גבינת קוטג 'כל יום, שתו חלב. גבינה מעובדת מכילה הרבה סידן - פי כמה מגבינה רגילה! הוא גם עשיר בחלבון יקר החיוני לצמיחת העצם. חלבון הוא אבן בניין חיונית המשפיעה על העור ועל העצמות. התזונה היומית צריכה להכיל לפחות 250 גרם בשר לבן. אם אתה צמחוני, אכל לפחות ביצה אחת או שתיים ביום. לדוגמא, חביתה העשויה מחלב ושתי ביצים היא מנת חלבון נהדרת כל היום.
שלב 2
צפה ביציבה שלך - זה גבס וגיבן שלרוב גונב מאנשים בגובה של 5-7 סנטימטרים! יישר את הגב, עשה תרגילים לחיזוק שריריו - ואחרי כמה חודשים לא תבחין איך התחלת ללכת עם יציבה ישרה בגאווה, אתה תרגיש מיד גבוה יותר. כמו כן יש צורך לפתח את שרירי הכתפיים, מכיוון שחוסר הכוח בהם מוביל גם לכדי כפיפה. שאב את שרירי הבטן שלך - בטן שטוחה הופכת את הצללית לדקיקה ומאורכת יותר.
שלב 3
לעתים קרובות, גם לאנשים צעירים מאוד שאינם נכנסים לספורט ויושבים כל היום מול צג המחשב יש עמוד שדרה לא מפותח מספיק, הוא נמצא כל הזמן במצב מתוח ודחוס. לכן, באופן קבוע (אך בהדרגה!) עשו תרגילים למתיחתו. הפשוט ביותר נלקח מהיוגה - קם זקוף, התרכז, עצום עיניים והתחל למתוח את הראש לכיוון התקרה, מבלי להתרומם על קצות האצבעות. בהתחלה תרגיל זה אולי נראה חסר תועלת ומוזר, אך עד שתבחין בתוצאות גלויות, עמוד השדרה שלך מקבל אות מהמוח שלך "להימתח!". השיטה המוכחת הישנה - תלויה על מוט אופקי - נותנת בערך אותו אפקט.
