במאבק לדמות רזה, ספורט ודיאטות נחשבים לשיטות היעילות ביותר. אך לא כולם יכולים להשתמש בשיטות אלה בגלל מצב הבריאות, או עצלות אלמנטרית. יש אלטרנטיבה לאנשים כאלה.
זה טמון בתרגילי נשימה. יש אנשים שחושבים שמדובר בגישה קלילה לירידה במשקל, אך ישנם מחקרים רבים המוכיחים את יעילות התעמלות מסוג זה. תהליכי הרזיה קשורים ישירות לרוויה של הגוף בחמצן. תהליכי החמצון בגוף הם שמסוגלים להוביל לחילוף חומרים פעיל. למרבה הצער, המצב האקולוגי הוביל לכך שעיקר אוכלוסיית העולם משתמשת בנשימה רדודה, שאינה מספקת.
היעילות של תרגילי נשימה לירידה במשקל
ישנן דוגמאות רבות מהחיים הממחישות כיצד ניתן להפחית את משקל הגוף על ידי תרגילי נשימה למשך רבע שעה בלבד. בנוסף, התעמלות כזו משפרת את מצבו הכללי של הגוף. היתרונות של נשימה נכונה בתהליך ההרזיה ברורים:
- אוכל מתעכל טוב יותר;
- רפלקסים האחראים על גירוי התיאבון הם קהים;
- מחזק את מערכת החיסון;
- שומנים מפורקים;
- יש נחשול של אנרגיה;
- מערכת העצבים מגיעה לאיזון.
אספקת החמצן השופעת לגוף מאיצה את עיבוד המזון שנכנס לגוף לאנרגיה. האצת חילוף החומרים האנרגיים תורמת לשריפה מהירה ויעילה יותר של הקלוריות שהתקבלו. רקמת השומן רגישה מאוד לחמצון, ולכן נשימה נכונה היא המפתח לדמות דקיקה.
יתרון נוסף ללא ספק הוא שתרגילי נשימה לירידה במשקל מסייעים לגוף להתנקות מרעלים ומסרטנים מזיקים. טכניקת הנשימה הנכונה יכולה להקל על הלחץ, והם שמביאים רבים לנשנש כל הזמן.
מהו סוד תרגילי הנשימה לירידה במשקל
כל שיטה של תרגילי נשימה מבוססת על נשימה סרעפתית. בהשוואה לנשימה רגילה, היא עמוקה יותר. נשימה זו מגבירה את זרימת הדם לאיברים ורקמות חיוניות ומרווה את הגוף בחמצן. התוצאה העיקרית של האימון היא נעורים, מרץ, יופי ורעננות הגוף. כיום, תוכלו לשלוט ביסודות תרגילי נשימה לא רק לבד, אלא גם בהדרכת מאמנים מנוסים. נעשה שימוש בנשימה עמוקה ורגועה בכל סוגי התרגולים המזרחיים, החל ביוגה ובצ'יגונג וכלה בפרקטיקות סלאביות וטאואיסטיות.
דוגמא לנשימה סרעפתית
ישנם 4 שלבים בנשימה, המובחנים באדם בריא, בשקט מוחלט. שלב שאיפה (שאיפה), החזקה בשיא השאיפה, מכיוון שללא הפסקות מתקבלות נשימה מואצת, נשיפה (נשיפה) והחזקה בגובה הנשיפה. החזה אינו עולה בזמן שאיפה, אך לתור עם הרפיה הוא יורד, הבטן הרגועה בולטת מעט קדימה, ומעסה את כל האיברים הפנימיים. בזמן הנשיפה, אל תנסה למשוך את הבטן חזרה פנימה; כאשר הריאות מתכווצות, חלל הבטן יחזור למקומו.
רק 15 דקות ביום יתנו לך תוצאות גלויות.
