הצלחה בהרזיה תלויה רק ב 30% בספורט. עם זאת, קשה מאוד להשיג פרופורציות יפות ולשפר את איכות הגוף ללא פעילות גופנית. טיפים פשוטים למי שחושב שהוא לא "ידידותי" לספורט.
חבר את הפנטזיה שלך
אם אתה רוצה להתחיל לעסוק בספורט, אך אינך יכול למצוא מוטיבציה בשום צורה שהיא, נסה ללכת מהצד השני ולחבר את הדמיון שלך. כתוב לעצמך תרחיש בו תהיה למשל מדען הלומד ריצה (או כריעה, או משהו אחר), ואולי עיתונאי שצריך לכתוב מאמר מפורט על פעילות גופנית.
פעילות גופנית למוזיקה היא רעיון נהדר. אך אל תסעו בעיוורון בחיפוש אחר "מוסיקה לאימון". מצא שירי "גיבור על". שלא תרוץ סתם, אלא תציל את העולם. גישה זו חשובה ביותר - התוצאות ישתפרו משמעותית.
תחביב פעיל
פעילות גופנית לא חייבת להיות מכון כושר. יתכן שהשתתפת בכדורגל או בריקודים עוד בלימודים. מצא מועדון בעירך והקפד להירשם לחוג. זה לא רק יעזור לך לשרוף תוספת קלוריות, אלא גם ירחיב את מעגל ההיכרות שלך.
אם יש לך תחביב "לא פעיל", למשל, קריאה או צילום, אז אתה יכול "לסבך" את המשימה וללכת לפארק בצד השני של העיר. גם אם אתה רק אוהד של שכיבה על הספה וצפייה בסרטים, אתה יכול בקלות להרים סט תרגילים על הספה.
תיהנו מהשגרה
כבר הוכח שהליכה מועילה לא פחות מריצה. הוא האמין שאתה צריך ללכת 10 אלף צעדים. נראה שזה לא מציאותי לצעוד סכום כזה. אם אתה מגיע לעבודה באוטובוס, האפשרות הקלה ביותר היא לרדת כמה תחנות מוקדם. בהתחלה זה יהיה קשה, אבל אז תעריך את כל היתרונות.
אם יש לך עבודה בישיבה, חובה שתעשה לעצמך הפסקות קצרות. קום והסתובב במשרד, גש למחלקה הבאה ותאמן את עצמך לעשות תרגיל קצר. תן לזה להיות כפפות וכפיפות פשוטו כמשמעו, אבל הם יעזרו לך לשפר את זרימת הדם ולגוון את השרירים.
מטלות הבית
האם אתה צריך לנקות את כל היום? עליכם להיות יצירתיים - לשיר, לרקוד, לדמיין את עצמכם ככוכבים, להגדיר משימות ולהשלים אותן, אך אל תשכחו לעודד, כי מנוחה היא חלק חשוב בעבודה.
