אז אתה מתחיל לרוץ. נעלי ספורט ובגדי ספורט כבר נקנו, נותרה רק שאלה אחת להחליט: מתי עדיף להתאמן? יש הטוענים שזה יועיל רק אם תרוץ בבוקר. אחרים טוענים כי ריצה בערב היא אידיאלית להירגע ולסדר. למי להאמין?
ביוריתמים
הוא האמין כי השעות בהן פעילות גופנית משפיעה בצורה הטובה ביותר על הגוף היא המרווחים בין 6 ל 7 בבוקר, בין 9 ל 12 אחר הצהריים, ו בין 17 ל 19 בערב. אבל לא לכולם יש את ההזדמנות לרוץ בזמן כזה. לימודים, עבודה, כמו גם שינה מתוקה מפריעים לרוב לפנות שעות אלו לפעילות ספורטיבית.
כדי להבין מתי לרוץ הכי טוב בשבילך, כדאי לחשוב על דבר כזה שעון ביולוגי משלך. לכל אחד מאיתנו יש אותם. יש אנשים שמחשיבים את עצמם כגדולים, אחרים הם ינשופים, אחרים רחוקים מאריתולוגיה, הם יכולים לקום וללכת לישון בכל עת, ולהסתגל למשטר העובד.
אם אתה עולה בתחילת הדרך, הריצה של בוקר לא תהיה בעיה עבורך. אתה מתעורר מלא אנרגיה, ותוספת תשלום של חיוניות ומצב רוח טוב רק תשפר את היום שלך. אבל בערב, כשאתה עייף וחולם רק על מנוחה, הצורך לצאת לריצה יכול להוביל אותך לדיכאון ולהרחיק אותך מסוג האימונים הכי שימושי זה.
אבל אם אתה ינשוף, אז לריצת בוקר אתה לא רק תצטרך לקום מוקדם יותר, אלא גם לדחוף את עצמך חצי-ישן מחוץ לבית חם לרחוב, לחוות מתח ולהרגיש שרירים עייפים כואבים כל היום. אבל בערב אתה רץ את המרחק שנקבע בקלות של אתלט מנוסה, חוזר הביתה ומרגיש נהדר כל היום שאחריו.
השוואה בין בוקר וערב
עבור מי שלא באמת חשוב להם לחיות על פי משטר של ינשוף או עפרוני, אנו יכולים לומר את הדברים הבאים. לרוץ בבוקר זה טוב כי אתה מרגיש אנרגטי כל היום. ריצה בבוקר מגייסת אותך, משפרת את הטון הכללי ואת מצב הרוח שלך. אך, לדברי החוקרים, פעילות גופנית בבוקר לעיתים קרובות מלחיצה את הגוף שעדיין לא התעורר.
ריצת ערב יכולה לעזור בהפגת המתחים שהצטברו במהלך יום קשה בעבודה. השרירים נרגעים, אתה הולך לישון כאילו נח, ואז אתה ישן טוב. ריצה בערב יכולה לעזור לך להתמודד עם נדודי שינה.
יש הטוענים שרק ריצת בוקר מאפשרת לרדת במשקל. אחרים אומרים את אותו הדבר לגבי ריצת ערב. דבר אחד בטוח: למרות כל הצהרות סמכותיות, כולם מאבדים משקל מריצה, גם אלה שרצים בבוקר וגם אלה שרצים בשעות הערב.
עדיף להתאמן בזמן שנראה לך הכי נוח. הדבר החשוב ביותר הוא סדירות הריצות שלך. זו סדירות, ורק סדירות, ולא השעה האידיאלית ביום לרוץ, שתאפשר לך להיכנס לכושר נהדר ולהרגיש נהדר.
