אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל בעזרת פעילות גופנית תוהים מתי הזמן הטוב ביותר לצאת לספורט. להלן הממצאים ממחקרים מדעיים אחרונים.
מחקרים מראים כי הזמן הטוב ביותר להתאמן בכדי לרדת במשקל הוא בבוקר לפני ארוחת הבוקר על בטן ריקה. כך תוכלו לשרוף יותר קלוריות.
מחקר שנערך בשנת 2015 בדק שתי קבוצות גברים שאכלו 30% יותר קלוריות ו -50% יותר שומן.
בקבוצה הראשונה גברים עברו אימון לפני ארוחת הבוקר, בשנייה - אחריה. בסוף השבוע השישי הגברים מהקבוצה השנייה עלו קילוגרמים מיותרים. בעוד שהגברים בקבוצה הראשונה, שהחלו להתאמן מיד לאחר השינה, לא עלו במשקל עודף, היו בעלי רמות סוכר יציבות ושרפו יותר שומן.
בעוד שפעילות גופנית לפני ארוחת הבוקר לא תעזור לך לרדת במשקל כה רב, זה יעזור לך להישאר בכושר ומוטיבציה, מה שבסופו של דבר יוביל לירידה במשקל.
מה היתרונות של לעשות בבוקר
- בדרך כלל, זה בבוקר שאדם מלא כוח.
- בתהליך תרגילי בוקר השומן הוא הראשון שנשרף.
- פעילות גופנית בבוקר מועילה ביותר, מכיוון שהאוויר פחות מזוהם ומוגז במהלך תקופה זו.
- מי שמתאמן בבוקר מסתגל מהר יותר לפעילות גופנית.
