אימוני כוח עם משקולות טובות יכולים לחולל פלאים לדמות האישה. הגיע הזמן לבחון את ההצהרה הזו. לשם כך, עליך לבחור את המשקולות הנכונות.
אתה צריך לבחור מיני משקולות
לוקח זמן לבנות דמות הרמונית באמת. זה יכול לקחת לא רק חודשים, אלא שנים. משקולות מיני אינן מתאימות לעסק זה. הם טובים רק לאירובי. אם אתם לא מתכוונים לעשות אימוני כוח, אתם מוזמנים לקנות מיני משקולות. אחרת, שימו לב לדגמי משקולות מתקפלים. העובדה היא שהשרירים מתרגלים יחסית מהר לעומס, מפסיקים להגיב אליו לאחר זמן מה. בעזרת משקולות מיני תחזק את גופך עד לגבולות מסוימים, והישגים נוספים ידרשו ציוד כבד יותר. בנוסף, עם משקולות קטנות, סביר להניח שלא תשיג צורה מושלמת.
איך להרים משקולות
עדיף לבחור משקולות טובות לכושר, לחשוב על עצמך, לא כילדה, אלא כספורטאית. ציוד ספורט זה נבדל בין סוג, משקל ונוחות אחיזה. דגמים מתקפלים יהיו אופציה אידיאלית, הם יאפשרו לך להתאים את העומס במידת הצורך. הם משני סוגים: משקל קלאסי ומשתנה. האפשרות הראשונה מרמזת על נוכחות של בר עליו ניתן לתלות לביבות במשקל של 0.5 עד 10 קילוגרם. במקרה זה, הלביבות מחוברות באמצעות מהדק מיוחד. על ידי שתילתם בכמות הנכונה, תקבלו בדיוק את העומס הרצוי. למשקולות במשקל משתנה יש מיני דיסקים עגולים מיוחדים עם נעילה.
הקפד לרכוש מנעולי משקולות או תפסים, אחרת ביצוע תרגילים, במיוחד דינמיים, יהיה טראומטי.
לשימוש ביתי, האפשרות הראשונה היא אידיאלית, מכיוון שהיא משתלמת יותר וחסכונית יותר. קודם כל, אתה תמיד יכול לקנות את המשקולות הדרושות בחנות ספורט, שכן לביבות משקולת אינן חסרות זמן רב. בנוסף, תמיד תוכלו לקחת סרגל בנוסף למשקולות ולהרחיב את מגוון התרגילים שבוצעו. היתרון של משקולות מסוג 2 הוא שלרוב הן נוחות יותר. בפרט, צווארם לכף יד נקבה חיננית הוא הרבה יותר נוח.
על ידי רכישת בר פנקייק נוסף, תוכלו לגוון את האימון בתרגילים חדשים.
למתחילים בספורט אימונים בדרך כלל דורשים משקולות בטווח של 3 ק"ג, אך זה מספיק לחודש-חודשיים. יתר על כן, כדי לשפר את התוצאות (למשל, עבור ריאות וכריעה), משתמשים במשקולות של 3 עד 7 ק"ג. האפשרות הטובה ביותר יכולה להיחשב כסט לביבות, שיאפשר לך לשנות את העומס בין 2 ל -10 ק"ג למשקולת.
