משקולות כושר מיועדות לאימון אירובי נושא משקל. הודות לציוד ספורט זה, השפעת הפעילות הגופנית נראית מהירה ויעילה בהרבה מאשר לאחר אימונים רגילים. למשקולות יש מספר יתרונות: בגלל גודלם הקטן, קל לאחסן אותן, ניתן לעבוד איתן בבית, לאמן את כל קבוצות השרירים.
סוגי משקולות לכושר
קודם כל, אתה צריך להחליט אילו משקולות אתה צריך. ישנם הסוגים הבאים:
- מתקפל;
- ללהק.
אם אתם מתכננים לעשות כושר בבית, הבחירה במשקולות מתקפלות תהיה הנכונה ביותר. הם מורכבים משני חלקים: ידית ופנקייק מחוברים אליו.
משקולות יצוקות בעלות עיצוב מקשה אחת, כלומר הן שלמות אחת. בציוד ספורט זה "הלביבות" והבר מולחמים יחד, וכתוצאה מכך השינוי במשקל הוא בלתי אפשרי. בעיקר משקולות יצוקות מתאימות לחדרי כושר. במקרה זה לא תצטרכו להקדיש זמן רב להרכבה ופירוק על מנת להשיג את המשקל הרצוי.
חומר משקולת כושר
משקולות כושר יכולות להיות מיוצרות ממגוון חומרים, כגון מתכת, ויניל, גומי או ניאופרן. כיסוי הוויניל מעניק למשקולות תחושה רכה. בנוסף, הוא נעים למגע ומרכך את צליל ההשפעה כאשר הוא נשמט על הרצפה.
משטח הגומי ימנע מהמשקולות להחליק מהידיים שלך, ואם הם יורדים לרצפה, זה לא ישמיע קול או יהרוס את הריצוף.
ניאופרן הוא החומר המודרני ביותר. הוא מסוגל לספוג זיעה וכן לחסל את היד המחליקה מעל משקולות.
מה שאתה צריך לדעת בבחירת משקולות כושר
משקולות כושר נועדו בעיקר להגביר את היעילות של פעילות גופנית אירובית, ולא "לשאוב" שרירים. בדרך כלל המשקל של ציוד ספורט כזה אינו עולה על 10 ק"ג.
בשלב הראשוני של האימון, לא מומלץ לנשים להשתמש במשקולות במשקל כבד מ- 1.5-2 ק ג. אם המשקל כבד מדי, הוא יכול למתוח את השרירים כתוצאה מכך. כדי להבין אילו משקולות יהיו אופטימליות עבורך, מומלץ להתייעץ עם המאמן שלך לפני הקנייה.
אם אתם מתכננים להגדיל את העומס בהדרגה, עדיף לרכוש סט משקולות. זה יכול לכלול 6-8 משקולות במרווחים של 0, 5 או 1 ק ג. ככלל, הם מקופלים בקפידה למקרה או למקרה מיוחד.
לחלופין, תוכלו לקנות משקולות מתקפלות. רצוי שגבול משקלם המתכוונן יהיה גדול ככל האפשר, מכיוון שתרגילים שונים דורשים משקלים שונים.
בבחירת משקולות מתקפלות, שימו לב במיוחד לאמינות המנעולים המחזיקים את ה"לביבות "על מוט המשקולת. מומלץ לתת עדיפות לאלו המתפתלים לגוף הידית.
יש גם מנעולים קפיצים, אבל הם לא יכולים להחזיק את הלביבות בצורה בטוחה. בנוסף, קיימת אפשרות שבמהלך התרגיל תחברו אותם והחלקים הנשלפים של המשקולת ייפלו על הרגליים או על הרצפה. עם זאת, לדגמי הקפיצים יש גם יתרון משלהם - הרכבה ופירוק, הפחתת משקל והעלאה מתרחשים הרבה יותר מהר מאשר במקרה של שיטת הרכבה בהברגה.
בעת בחירת משקולות לכושר, שימו לב גם לבר שלהם. רצוי שיהיה לו ציפוי רך. אם הידית עשויה מפלדה, עליה להיות עם חריצים מיוחדים בכדי למנוע את החליקת הציוד בידיים.
