TRP היא תוכנית נורמטיבית של חינוך גופני בפדרציה הרוסית. הוא הופיע בשנת 1931 בברית המועצות, התחדש במתכונת שונה במקצת בשנת 2014. בהתאם למימוש המוצלח של התקנים, ניתן לקבל תג TRP מזהב, כסף או ארד.
תקנים לגברים
מוכנים לסטנדרטים של עבודה וביטחון משתנים לפי מין וגיל. שלב ה- I של ה- TRP מיועד לתלמידי בית ספר בכיתות א'-ב '(6-8 שנים). שלב XI מיועד לאנשים מעל גיל 70.
המבחנים הקשים ביותר מיועדים לשלב VI אצל גברים (בני 18-29). המתחם נקרא "אני גאה בך, מולדת". קטגוריית מבחני החובה כוללת: ריצה במרחק של 100 מ 'ו -3 ק"מ, קפיצה לרוחק מריצה, משיכות והתכופפות קדימה ממצב עמידה.
כדי לקבל את תג ה- TRP המוזהב, גברים צריכים לרוץ 100 מ 'תוך 13.5 שניות, לכסות מרחק של 3 ק"מ תוך 12.5 דקות, לקפוץ לאורך 4, 3 מ', למשוך למעלה 13 פעמים ולהתכופף קדימה ברגליים ישרות על ספסל התעמלות יותר. מ- 13 ס"מ. ניתן להחליף את הקפיצה לרוחק מהתחלה בריצה לרוחב ממקום (הסטנדרט לסימן זהב הוא 2.4 מ '). ניתן להחליף משיכות עם חטיף קטלבל למשקל 16 ק"ג למשך 4 דקות (40 פעמים).
בנוסף ל -5 תקני חובה, על הצעירים לעמוד לפחות ב -3 תקנים אופציונליים נוספים על מנת לקבל תו זהב. אתה יכול לזרוק קליע ספורט במשקל 700 גרם על 37 מ ', לרוץ 5 ק"מ על מגלשים תוך 23.5 דקות, לשחות 50 מ' בבריכה תוך 42 שניות. כמו כן, התוכנית הנוספת כוללת ירי מכלי נשק פנאומטיים ואלקטרוניים (מ -10 מ '), טיול רגלי עם מבחן כישורי תיירות (15 ק"מ), צלב שטח 5 ק"מ (ללא זמן)
כדי להשיג תו כסף או ארד, תקני ה- TRP הם להלן. לדוגמא, אתה צריך למשוך למעלה כדי לקבל תג כסף 10 פעמים, ולתג ארד - 9. מספר הבדיקות הנוספות לתג כסף הוא 7, לתג ארד - 6.
תקנים לנשים וילדים
נשים בשיאן (18-24 שנים) חייבות לעמוד בסטנדרטים הבאים על מנת לקבל את תג הזהב: ריצה 100 מ 'תוך 16.5 שניות, 2 ק"מ תוך 10.5 דקות, קפיצה לרוחק עם התחלת ריצה בגובה 3.2 מ'. חובה גם התוכנית כוללת 20 משיכות משיכה בשכיבה על מוט נמוך, 47 מרימי גוף ממצב נוטה בדקה אחת, עיקול קדימה ממצב עמידה עם רגליים ישרות על ספסל התעמלות (16 ס"מ). מבחנים אופציונליים לנשים כוללים זריקת קליע של 500 גרם (21 מ '), סקי 3 ק"מ תוך 18 דקות, שחייה של 50 מ' בבריכה תוך 70 שניות. אתה יכול לבחור קליעה וטיולים כמבחנים.
הסטנדרטים הקלים ביותר הם עבור תלמידים בכיתות א'-ב '. כדי לקבל את תג הזהב, עליכם לעבור את המבחנים הבאים: מסלול הסעות 3x10 מ '(9, 2 שניות לבנים ו -9, 7 שניות לבנות). תנועה מעורבת (1 ק"מ) לא כולל זמן. קפיצה לרוחק ממקום (140 ס"מ לבנים ו -135 ס"מ לבנות). 4 משיכות בר גבוהות לבנים ו -11 משיכות בר נמוך לבנות. 17 שכיבות סמיכה לבנים ו -11 שכיבות סמיכה לבנות. כמו כן, ממצב עם רגליים ישרות, עליכם לקבל את הרצפה בכפות הידיים.
