לעתים קרובות אנשים מחפשים כמה מוזרויות וסודות, שבהם הם אינם קיימים באופן עקרוני. אם את ילדה, אז קודם כל את צריכה להבין שמבנה השריר והשומן בגופך זהה לזה של גברים.
לעתים קרובות, מכוני כושר אופנתיים ממליצים על כמה מתחמים מיוחדים לנשים. ככלל, מתחמים אלה משתמשים במספר מוגבר של חזרות. מאמנים אומרים לך מה אתה רוצה לשמוע: הם אומרים שאסטרטגיה זו תעזור לך להיפטר מעודפי שומן ולעצב את השרירים שלך מבלי לשאוב אותם חזק מדי. כל אישה תאמין בקלות רבה בדבר כזה, כי זה תואם את הרצונות שלה. אבל זה לא לגמרי נכון, למרבה הצער.
קודם כל, מהי צורת השריר? למישהו יש קת עגולה, בעוד שלמישהו יש קת שטוחה, רבים יגידו. הכל פשוט כאן. עם זאת, למרבה הצער, אצטרך להרגיז אותך: צורת השרירים היא גורם גנטי (מונח מלידה עד מוות) ואי אפשר לשנות זאת באמצעות אימון! אך ניתן להגדיל את גודל השרירים ולגרום להם להיראות "מעוצבים" יותר. לדוגמא, יש לך שרירי גלוטל או שרירי בטן, אך מכיוון שמעולם לא השתמשת בהם, הם מאוד לא מפותחים (קטנים). בעזרת תרגילים תוכלו לשאוב (להגדיל את גודלם) את שרירי הבטן כך שהם נראים לעין ושרירי הגלוטל, כך שקתכם תקבל צורה מעוגלת וגמישה. האם אתה מבין? המטרה שלך מחייבת שימוש באותן טכניקות ופתרונות כמו המטרות הגבריות - עליך להגדיל את גודל השריר. זה "מעצב" במובן הפיליסטי.
אז, כדי להשיג את המטרה, אתה יכול להשתמש בשיטות יעילות או דקורטיביות. במרכזי כושר לרוב הם שולפים מכם כסף על ידי מכירת קישוטים יפים אך לא יעילים. אם אתה רוצה תוצאות, זכור שאתה זקוק לאותן שיטות להתפתחות שרירים בהן גברים משתמשים.
"אוי אלוהים, אני לא רוצה להיות בריא כמו גבר!", קוראת איזו ילדה. אני ממהר להרגיע אותך: זה לא אפשרי בגלל אותם גורמים גנטיים. אין לך מספיק הורמוני מין לגבר כדי לבנות שרירים באותו אופן כמו גברים, אלא אם כן אתה לוקח סטרואידים אנבוליים. (ואני מקווה שלא תשתמש בהם). למעשה, שרירים של נשים מאוד מאוד קשים להגדלה בגלל זה. ובגלל זה כדאי להתאמן עוד יותר מגברים, במקום להקל על העומס.
מתברר כדלקמן: השרירים גדלים וקשים הרבה יותר (קרא: הצורה קשה מאוד לגיוס) מאשר אצל גברים. מצד שני, אתה מאמן את השרירים האלה במצב קל מאוד. לכן, בקרב נשים אחוז קטן בהרבה מהמועמדים זוכה להצלחה בעיצוב דמותם מאשר בקרב גברים. בקיצור, הפיזיולוגיה הבסיסית זהה גם לבנים וגם לבנות. כלומר, אם תרצו לפתח שרירים, תצטרכו לאמן סיבי שריר מהירים ואיטיים. לראשונה יש צורך בעבודת כוח קשה (6-12 חזרות עד כישלון תוך 15-30 שניות), ובשנייה יש צורך בקוביות עד שריפה עם משך 30-50 שניות. ואם אתה פשוט לוקח משקל קל מאוד ועושה 50-100-150 חזרות; אז לא תהיה עלייה בגודל השרירים שלך! וצורת השרירים שלך לא תשתפר! עומדת בפניך בחירה בין שתי אפשרויות - אתה יכול לעשות מה שנכון (ולהצליח), או שאתה יכול לעשות מה שנוח לך יותר (ולסמן זמן מבלי להשיג שום תוצאה), אין שליש.
