מתעניין באקרובטיקה? האם אתה רוצה להיות זריז וחזק כמו גיבורי הסרט "יאמאקאשי: ילדי הרוח" ו"רובע 13 "? הכל בידיים שלך. העיקר לגשת לאימונים בכל הרצינות, השאיפה והסבלנות, כי בעצם כל התרגילים האקרובטיים הם תרגילים מורכבים לתיאום.
הוראות
שלב 1
על מנת ללמוד לפחות משהו, זכרו מספר תנאים מוקדמים שהם אקסיומטיים הדורשים מימוש ללא עוררין: אימונים קבועים (צרו לוח זמנים אישי וקפידו עליו בקפידה), מילוי ברור של כל הדרישות לכל תרגיל, ניתוח עבודתכם בביצוע אלמנטים עם תיקון שגיאות שנמצאו, אל תדלג על שלבי למידה בינוניים.
שלב 2
חשוב במיוחד להקפיד על התנאי האחרון מכיוון שיש בסיס מסוים של תרגילים עליהם יתקיימו כל קפיצות אקרובטיות. תרגילים אלה נועדו לעצב את הקואורדינציה שלך כך שקשיחות התנועות המפריעה למידה נוספת תיעלם. בסיס זה כולל: סלטות, עמידת ידיים, גלגל, קורבט, רונדדה
שלב 3
יסוד זה הוא נקודת המוצא של האקרובטיקה. אם אתה לא לומד לעשות כל אחד מאלה, אין לך שום סיכוי להמשיך הלאה וללמוד משהו שווה.
שלב 4
כמובן שנבחרה טכניקה אישית לכל אדם, אך כולן בנויות על פי התוכנית הקלאסית של 4 שלבים עיקריים:
שלב 1 - ערכו "טיוטה", התגברו על הפחד והבינו את מהות היסוד. לך עד הסוף. העיקר להתגבר על עצמך בפעם הראשונה.
שלב 5
שלב 2 - הפוך את האלמנט במיומנות. לא רק להצגה או לסליפוד, אלא טכני. כלומר, עליכם להבין כיצד זה עובד ולבצע את ההוראות הטכניות בפירוט הקטן ביותר. הכלל העיקרי: חשוב בכל חזרה על מה בדיוק אתה עושה. בשלב זה חשוב לעשות את הכושר הגופני הכללי שלך: לחץ, משיכות, שכיבות סמיכה וכו '.
שלב 6
שלב 3 - הביאו את האלמנט לאוטומטיזם. תוכלו לעבור את השלב הזה כשתעשו את האלמנט ללא חשש וברור: 10 פעמים מתוך 10.
שלב 7
שלב 4 - הביאו את האלמנט לשלמות. שלב זה יכול לקחת הרבה מאוד זמן, עבור חלקם לוקח חיים שלמים כדי להתמודד עם המשימה. הטכניקה העיקרית של שלב זה היא חזרה מרובה על האלמנט.
כתוצאה מכך, ראוי להדגיש כי ישנם מספר עצום של מדריכים, המתארים בפירוט כיצד ליצור אלמנט, ומציינים את הטעויות והשיטות הנפוצות ביותר לחיסולם.
