אימון באומנויות לחימה יכול להיות תחביב מעניין והזדמנות לשמור על בריאותך באמצעות פעילות גופנית. אחד האזורים הפופולריים ביותר של אומנויות לחימה ברוסיה הוא היאבקות יוונית-רומית.
הוראות
שלב 1
בחר את החלק שבו תרצה להתחיל להתאמן בהיאבקות יוונית-רומית. עבור ילד, עליך לבחור קבוצה בגילו. אתה יכול להתחיל להיאבק מגיל חמש. מדורים לילדים עובדים בדרך כלל בבתי תרבות, וקיימים גם בבתי ספר. לערים מסוימות יש בתי ספר מפורסמים להיאבקות יוונית-רומית, שם הם מאמנים אלופי עולם עתידיים - בתי ספר למילואים אולימפיים. בפרט, בתי הספר של פדרציית ההיאבקות הרוסית ממוקמים במוסקבה ובאזור מוסקבה, בסנט פטרסבורג, נובוסיבירסק, בלגורוד, אזורי בריאנסק, בשטחי אלטאי ובמספר אזורים אחרים. עם זאת, כדי להיכנס אליהם, עליך לעמוד בפרמטרים מחמירים של בריאות ומיומנות. עם זאת, אם מצליחים, ילדים מחוננים יכולים ללמוד בחינם.
שלב 2
אם אתם מחפשים לפתוח שיעור למבוגרים, מצאו את המתאים לכם ביותר. מדורים למבוגרים קיימים, למשל, במועדוני ספורט. בהמשך, תוכלו אפילו לקחת חלק בטורנירים מיוחדים המיועדים לאנשים בגיל בוגר - הם נקראים תחרויות ותיקות.
שלב 3
לפני ההרשמה למדור, השתתף בשיעור ניסיון. אז תוכלו לבחון מקרוב את שיטות העבודה של המאמן, ברמת התלמידים האחרים ולהבין איך עומסים כאלה מתאימים לכם.
שלב 4
גשו לבדיקה רפואית לפני תחילת השיעור. זה לא יזיק, גם אם עוד לא שמת לב לבעיות בריאותיות חמורות. התוויות נגד להיאבקות יכולות להיות מחלות לב וכלי דם, כמו גם מחלות מפרקים ומספר הפרעות בריאותיות אחרות. עדיף לשאול את הרופא איזו רמת מתח מקובלת במקרה שלך.
שלב 5
קבלו מדי אימון. תזדקק לנעליים מיוחדות - נעלי היאבקות, כמו גם גרביונים ומכנסיים מיוחדים.
