יוגה אינה חינוך גופני, אלא תפיסת עולם, אמצעי להשגת הרמוניה של נשמה, גוף, רוח ונפש. ישנם סוגים רבים של יוגה. בחר בעצמך מה מתאים יותר מבחינת בריאות ומזג. אל תפחד לנסות כיוונים חדשים. בסופו של דבר תוכלו למצוא את התרגול שלכם. ובתור התחלה - תוכנית חינוכית קטנה.
הוראות
שלב 1
האטה יוגה תרגול האטה יוגה אם מטרתך להשיג שלום אוניברסלי, הרמוניה, קבלת עצמך והעולם. סוג זה של יוגה יכול להיקרא קלאסי. הוא מכיל תנוחות סטטיות, אסאנות, פראניאמות (תרגילי נשימה), תרגולים מדיטטיביים.
שלב 2
קונדליני יוגה קונדליני יוגה שואפת לעורר את אנרגיית הקונדליני הישנה. סוג זה של יוגה מתאים יותר לאנשים בריאים, מכיוון שחלק מהאסאנות אינן קלות כל כך לביצוע, וקשה עוד יותר להישאר בתנוחות מסוימות למשך הזמן הדרוש להשגת האפקט.
שלב 3
אשטנגה יוגה אם אתה טיפש, אדם זריז, אז אשטנגה יוגה הומצא במיוחד בשבילך. כיוון זה מאופיין בשינוי יציבה מהיר, בפעילות גופנית גבוהה, דבר המצביע על כך שהמתרגל נמצא במצב טוב.
שלב 4
איינגר יוגה שקול סוג זה של תרגול אם אינך פעיל במיוחד. איינגאר יוגה היא אסאנות המבוצעות באטיות ובדיוק מוקפד. התנוחות אינן קשות ולכן התרגול מתאים לאנשים עם מידת כושר גופנית כלשהי.
שלב 5
ויניוגה אם אתה צריך להיפטר מההשפעות של טראומה פיזית, אז ויניוגה עשויה להיות הבחירה הטובה ביותר. כאן מקריבים את נכונות היציבה לתחושות נוחות. ויני יוגה הוא סוג התרגול העדין ביותר, המאופיין בכך שהתרגול עצמו מסתגל למתאמן, ולא להפך.
