אין ספק שאנשים רבים חולמים שיהיה להם גוף יפה ודק, בטן שטוחה ומותניים של צרעה. חלקם ממצים את עצמם בדיאטות, עבור אחרים חדר הכושר הפך לבית שני, וחלקם אף חושף את גופם לשיטות רדיקליות יותר - התערבות כירורגית. אתה יכול להשיג את האפקט הרצוי באמצעות חישוק רגיל.
סוגי חישוקים
ישנם מספר סוגים של חישוקים. חישוק התעמלות רגיל הוא מכשיר קל משקל העשוי ממתכת קלה או מפלסטיק. הוא קל משקל ומומלץ לשימוש על ידי ילדים ומבוגרים. שימושי לאנשים שרק התחילו לתרגל תרגילים עם חישוק. לחישוק המשוקלל משקל של 500 גרם עד 2 קילוגרם. מומלץ לאנשים שנלחמים באופן פעיל קילוגרמים עודפים. קליפה כזו נמכרת בחנויות ספורט, היא עולה יותר מפלסטיק.
אם אתה לא רוצה להוציא כסף על חישוק משוקלל, אתה יכול להכניס חול או סוג של דגני בוקר למעטפת פלסטיק או אלומיניום.
הסוג הבא של החישוק הוא עיסוי, בצידו הפנימי ישנם אלמנטים של עיסוי (כדורים או כוסות יניקה). החישוק המתקפל נוח מאוד להובלה ואחסון, ניתן לקפל אותו בשניים-ארבעה. יש אפילו חישוק שסופר קלוריות. הוא מצויד במונה המתעד את מרווח הזמן ומספר הסיבובים. על סמך זה מוצג מספר הקלוריות שנשרף.
היתרונות של תרגיל חישוק
פעילות גופנית בחישוק אינה גורמת לאי נוחות בזמן שאתה נאבק במשקל עודף. סיבוב החישוק עוזר להירגע, להסיח את הדעת, להועיל לכל הגוף ולקבל דחיפה של חיוניות. כדי להשיג את האפקט, מספיק לסובב את הקליע מדי יום למשך עשרים דקות לפחות. הפעל מוזיקה נעימה או שלב ספינים עם צפייה בתוכנית הטלוויזיה או בסרט האהובים עליך.
החישוק פועל על אזורים בעייתיים, מחזק את שרירי הבטן, הופך את הבטן לשטוחה, אחידה וגמישה. בנוסף, לתרגילים כאלה השפעה מיטיבה על העור ומשפרים את מצבו, ומראהו משתפר. תרגילי חישוק שימושיים לנורמליזציה של תפקוד האיברים הפנימיים. סיבוב החישוק מומלץ לנשים הסובלות מבעיות במערכת הרבייה (צניחת הרחם). מוצגים תרגילים לנורמליזציה של תפקוד המעי, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם, איברי הנשימה. החישוק מחזק את עמוד השדרה ומגוון את השרירים סביבו.
לשיעורים הראשונים עליכם להקצות לא יותר משבע דקות, עליכם להגדיל את המרווח בהדרגה לעשרים דקות ביום.
איך לסובב את החישוק נכון?
עמדת ההתחלה היא כדלקמן: זקוף זקוף, הגב שלך צריך להיות ישר. שים את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, סגר את הידיים מאחורי הראש או פרוש. יש לבצע תנועות סיבוביות ברוגע, בקצב ובאיטיות. כשעוברים מטומטמים, אתה יכול להזיק לעמוד השדרה. התאימו את הדיאטה לפני תחילת האימון, עשו סיבובים על בטן ריקה. לאחר סיום האימון, אל תאכלו שעתיים.
הערה
אל תגזימו כדי לקבל מותניים דקים. אסור לסובב חישוק משוקלל יותר מעשרים דקות. זה לא רצוי עבור נשים במהלך המחזור החודשי וקשישים להשתמש בעיסוי, משוקלל או חישוק ספורט. לפני שתתחיל לסובב את החישוק, עליך להתייעץ עם רופא לאנשים עם מחלות גב ובטן שילדו לאחרונה נשים.
