כדי לשמור על ביצועים מיטביים, אדם מודרני זקוק לפעילות גופנית קבועה. ניתן לפצות על חוסר בפעילות השרירים, למשל, על ידי פעילות גופנית על אופניים נייחים. כמו כל מכשיר אימונים, סימולטור כזה יכול להיות שימושי אם משתמשים בו נכון.
מירוץ האופניים שלך יימשך כ- 30 דקות. תוכלו לנסוע 15 ק מ דרך נקודות נוף בלתי נשכחות (שבילי יער, גבעות, עמקים …) ותסיימו גבוה בהרים עם השקיעה. וכל זה במועדון X-Fit Altufevo כחלק מתוכנית X-Race My Ride החדשה.
X-Race My Ride היא תוכנית רכיבה ייחודית המדמה רכיבה על אופניים. האימון מבוסס על עקרונות מערכת מתודולוגיית האימונים X-Fit Smart Fitness המוכחת ומשלב פעילות גופנית חכמה עם טכנולוגיה סוחפת ליצירת מסע נעים עם יתרונות בריאותיים.
האופניים החדשים Life Fitness IC6 מצוידים בחיישני כוח ומספקים משוב בזמן אמת על רמות אימון אישיות. זה מאפשר לך להתאמן על קבוצות שרירים שונות מבלי להעמיס יתר על הלב: בטיחות ויעילות האימון מובטחות.
"מחזורים מצוידים במערכת לחישוב ומינון העומס, המאפשרת לספק את הרמה הנדרשת לכל המעורבים ולחקות באופן מלא רכיבה על אופניים מקצועיים", אומר אנטון שפוצ'קה, מומחה ברשת הפדרלית של מועדוני הכושר X-Fit. - בנוסף למרכיב הכושר, האימון משלב מספר הזדמנויות ייחודיות: ראשית, אינטראקטיבי - טבילה מלאה במירוץ בזכות הסרטון המהמם שמשודר על המסך או על הקיר; שנית, "נהיגה" מוסיקה. כתוצאה מכך אתה מקבל דחיפה של אנרגיה ומינוס 300-800 קק"ל לאחר אימון אחד."
“רכיבה על אופניים נותרה בשיאה השנה. אנו תמיד לוקחים בחשבון את המגמות הנוכחיות ובמקביל מתמקדים בגישה פרטנית, אנו מנסים לבחור את מתחם האימון האופטימלי עבור כל לקוח ולקבוע את הפורמטים המתאימים בלוח הזמנים לאימונים, - אומרת אירינה טרוסקה, מנהלת הכושר של ה- X- שרשרת התאמה. - תוכנית האופניים מתקיימת בשני פורמטים: X-Race Air - גרסה קלילה למתחילים ולאלה שחזרו להתאמן לאחר הפסקה ממושכת, ו- X-Race Pro - למשתמשים מתקדמים. באשר לתוכנית ה- X-Race My Ride, היא מיוחדת לחלוטין: הציוד כל כך מתקדם וטכנולוגי עד כדי כך שכל אימון הופך להרפתקה בלתי נשכחת - בהיר, חיובי וכמובן יעיל מבחינת תוצאות הכושר."
X-Race My Ride הוא פורמט גמיש המאפשר לאנשים עם רמות מיומנות שונות להתאמן. ב- X-Fit קיימים החידושים הטובים ביותר בתעשיית הכושר, הציוד החדיש ביותר והטכנולוגיות החדישות ביותר - כל אחד מלקוחותינו יכול לנצל את כל אלה.
כאימון בסיסי, X-Race My Ride עוזר לך להתכונן לרכיבה אמיתית. לאחר הקורס תוכלו להצטרף בבטחה לטיולים עם אנטון שפוצ'קה. טיול האופניים הבא יתקיים באפריל בהולנד, הבא נקבע לקיץ.
אקס פיט
אקס-רייס אייר הוא אימון אירובי אירובי מדוד של 45 דקות לאנשים בכל רמות המיומנות. השיעור נועד לפתח סיבולת כללית, לשפר את מצב מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, לתרום לירידה במשקל, להגדיל את טונוס השרירים וליצור קווי גוף דקים.
X-Race Pro הוא אימון אירובי בעוצמה גבוהה עם טכניקות רכיבה על אופני הרים ודרך. מומלץ להשתמש במד דופק. X-Race Pro תוכנן למשך 55 דקות ומתאים יותר לאנשים עם רמת הכשרה ממוצעת עד גבוהה. לפני תחילת האימונים, עליך לעבור בדיקת לב כדי לקבוע משטר עומס בטוח.
אופני כושר: יתרונות בריאותיים
האופניים הנייחים הופכים להיות כלי אימון נפוץ יותר ויותר, ועוקף מכשירים טכניים אחרים המשמשים לספורט בפופולריות. זה מאפשר לך לשמור על כושר מבלי לצאת מהבית ומאפשר להגדיל בצורה חלקה את העומס מבלי להתיש את עצמך. אופני הכושר יכולים להיות שימושיים רק אם מתקיימים דרישות רפואיות מסוימות. בעת תחילת השיעורים, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא על מנת לזהות התוויות נגד אפשריות. עבור מחלות כרוניות מסוימות, עדיף לסרב להשתמש בסימולטור. כדאי לא לשכוח משליטה עצמית במהלך האימון. הדרך הקלה ביותר לפקח על פעילות גופנית היא למדוד את הדופק. אם שמתם לב שהגוף מתאושש זמן רב מאוד לאחר האימון, נסו לקחת הפסקה במשך יומיים-שלושה.
אתה לא צריך למצות את עצמך באימונים - עומס ארוך מדי וגבוה מדי עלול להוביל לאימון יתר, לגרום לעייפות ואדישות.
מדוע התעמלות על אופניים נייחים שימושית?
החשוב מכל, סימולטור כזה פועל להגברת הסיבולת הכוללת של הגוף. אפילו סיבוב דוושות קצר משפר את פעילות מערכות הנשימה והלב וכלי הדם. עם עומס כזה, תאי הגוף מסופקים באופן אינטנסיבי עם חמצן, אשר משפיע בצורה הטובה ביותר על תהליכים מטבוליים. לב מאומן הוא המפתח לתפקוד נכון של כל מערכות הגוף האחרות. פעילות גופנית קבועה על אופניים נייחים מפחיתה את הסיכון לבעיות לב וכלי דם, ומייצבת את לחץ הדם. הסימולטור מאפשר לחזק את שרירי הירך, הרגל התחתונה, הישבן והגב. בתרגילים קבועים, היציבה מתוקנת, הסיכון לאוסטאוכונדרוזיס ורדיקוליטיס מצטמצם. עם עומס בינוני, אופני כושר הם כלי הכרחי למניעת מחלות מפרקים. תרגילים על סימולטור המדמה רכיבה על אופניים, עשו סדר בכל האיברים הפנימיים של האדם. ייצור משופר של אנזימים מתחיל, והחמצן הנוסף המסופק לתאים משמש לחמצון תרכובות המכילות שומן. אופני כושר הם אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם עודף משקל והשמנה.
זה הכי טוב אם לסימולטור שלך יש מערכת תצוגה מובנית שבאמצעותה ניתן לעקוב אחר כמה קלוריות שרפת במהלך האימון שלך.
אופני כושר הם גם דרך נהדרת להילחם בלחץ מזיק. למתח על קבוצות השרירים העיקריות יש השפעה מיטיבה על מערכת העצבים. סביבת אימונים מתאימה תעזור לשפר את השפעת האנטי-סטרס של האימונים שלך. אזור מאוורר היטב, מוזיקה שקובעת את קצב התנועה - כל זה עוזר להפיק את המיטב מפעילות גופנית שכזו.
