יש מספר עצום של מכונות כושר שונות וציוד ספורט אחר שבעזרתם ניתן לשמור על גופך בכושר נהדר. בין ציוד מיוחד אחר, אי אפשר להתעלם מהמשקולת.
משקולת היא קליע שהופיע לפני זמן רב. אפילו ביוון העתיקה התכוננו ספורטאים לתחרויות באמצעות גלטרים - גרעינים מחוברים זה לזה עשויים אבן או מתכת. כעת הבר נייד יותר ומורכב מצוואר ודיסקים נשלפים לחלוטין במשקל שונה.
אימון משקולות יהיה מועיל ביותר עבור אלה שהם הרמת כוח מקצועית או חובבנית, הרמת משקולות או פיתוח גוף. בנוסף, ציוד ספורט שכזה הוא החבר הכי טוב לאדם שרוצה להגביר משמעותית את סיבולת גופו ובמקביל להשיג התפתחות מגוונת של השרירים. זה, אגב, ההבדל העיקרי בין המשקולת לכל סימולטורים מורכבים, אשר, ככלל, מעמיסים קבוצות שרירים מסוימות.
חסרונות של אימון עם משקולת
החסרונות של אימון עם משקולת כוללים את הדברים הבאים:
בשל הגודל הגדול והצורך בציוד נוסף (מתלה, ספסל, דיסקים במשקלים שונים), אפשרות האימון בבית אינה נכללת כמעט.
יש צורך לבחור נכון את משקל הבר ותרגילים ספציפיים על מנת לא לכלול אפשרות לפציעה.
כאשר מתחילים להתאמן עם משקולת, התייעץ עם מומחים. המאמן יגיד לך אילו תרגילים יהיו היעילים ביותר, והרופא יסביר מאיזה עומסים עליכם להימנע בשל מאפייני הגוף.
מהם היתרונות של משקולות לגברים?
אם המטרה שלך היא לפתח את הכוח והסיבולת שלך, זה די פשוט. פותחה מערכת חוקים שיש לעקוב אחריה בתהליך ההכשרה. למשל, לעבוד עם משקל "קריטי" וכו '. השיעורים צריכים להתבצע באופן קבוע, מעת לעת מגדילים מעט את משקל הדיסקים ואת מספר הגישות. רק בעזרת משקולת, אולי, תוכלו להשיג את התוצאות הטובות ביותר בפרק זמן קצר יחסית.
אם אתה נמשך יותר מהרעיון להשיג הקלה בגוף יפה ולהגדיל את נפח השרירים, אז הבר יתמודד עם משימה זו. מגוון טכניקות ואימונים שונים עם עומסים נמוכים אך חזרות גבוהות יסייעו למפתחי הגוף להשיג את התוצאות שהם רוצים.
מהם היתרונות של משקולות לנשים?
אתה לא יכול להזניח תרגילים עם משקולת ואת החצי היפה של האנושות. אם אתה חולם על רגליים דקות ואתלטיות ועל ישבן מגוון, אין פעילות גופנית טובה יותר מאשר סקוואט משקולות. אל תפחד מסוג זה של אימוני כוח. העיקר להתאמן בהנאה ולא להפוך את המשקולת לכבדה מדי. במקרה זה התרגיל רק יועיל לגוף.
לפני תחילת התרגיל, למדו בפירוט את הכללים ליישומו.
בנוסף, בנוסף לשרירים ברגליים, גם פי הטבעת ושרירי הבטן האלכסוניים מעורבים באופן פעיל בתהליך האימון עם המשקולת.
אם לא ביצעתם משקולת לפני כן, אך כעת קיבלתם השראה וכבר הולכים לחדר הכושר, אל תשכחו לדבר במקום עם מדריך שיעזור לכם לשלוט במנגנון החדש.
