אירועי מסלול ושטח תמיד משכו את תשומת ליבם של הצופים, בין השאר משום שהם מארחים מירוצי ממסר. זו תחום צוותי שדורש קוהרנטיות של הצוות, הכנה נכונה וארגון.
זה הכרחי
- - חתיכים;
- - חליפת ספורט;
- - שעון עצר;
- - אצטדיון;
- - שרביט ממסר;
- - התחל פרוטוקול.
הוראות
שלב 1
קבעו תאריך לממסר. ספורטאים ומאמנים צריכים תמיד לדעת מראש מתי להתכונן. עשו אימוני ספרינט. אם זהו מרוץ ממסר של 4x100 מ ', אז תנו את המשימה למחלקות שלכם לרוץ 10-15 מקטעים של 100 מ' כל אחד עד 100 מ 'ריצה. אם זה קשה, אז - אחרי 200 מ 'במהלך תקופה זו, יש להחזיר את הנשימה ולהפעיל את השרירים לעבודה. אם המשימה היא לרוץ 4x400 מ ', אז הקטעים צריכים להיות 400 מ' כל אחד - לפחות 10 תאוצות.
שלב 2
בצע כמה ריצות לפני התחרות. השלב הבא של ההכנה לממסר צריך להיות אימון העברת המקל, וזה לא פחות חשוב מאימוני קרוס או מהירות. הניצחון או התבוסה של הקבוצה יהיו תלויים בכך, מכיוון שאם מישהו יפיל מקל למרחק, הקבוצה תוסר מהתחרות. לכן, למדו את השרביט המשדר להחזיק אותו ביד ימין, ואת המקלט להחזיר את ידו לאחור ולקחת אותה. חשוב גם לאמן את תחושת המרחק: הספורטאי מלפנים צריך להתחיל להאיץ לפני ההעברה, והשני צריך לרוץ מעט קדימה.
שלב 3
וודאו שכל ספורטאי מתחמם ומוכן לתחרות. כבר ערב התחרות דאגו שמשתתפי הממסר ירוצו במרוץ שטח קטן על פני האיצטדיון (לא יותר מ 2-3 ק מ). ואז - כמה תרגילי חימום וריצה ועבדנו עם העברת המקל, כפי שצוין בשלב הקודם. עכשיו אין להם מקום לטעות. החלף סגל אם מישהו לא טוב להעביר או לקבל את השרביט. כולם צריכים להיות בכוננות מלאה.
שלב 4
הציבו כל ספורטאי על במת הניתוק שנקבעה מראש. התחל את המירוץ. ודא שהשרביט מועבר בתוך "המסדרון" המיועד. בדרך כלל מדובר על 5-10 מטרים בין הספורטאי המשדר והקולט. סיכמו את תוצאות הממסר. זוכי פרסים ופרסים.
