דמות יפה ומתאימה היא לא תמיד מתנה של הטבע, לעתים קרובות כדי להשיג צורות אידיאליות אתה צריך לעבוד הרבה על עצמך. במקרה זה, אתה צריך לא רק לאכול נכון, אלא גם לכלול תרגילים גופניים, שיעורים בסימולטורים שונים.
למרבה הצער, לא כל האנשים שרוצים ומוכנים לעבוד על דמותם יכולים לבקר במועדוני כושר. חלקם נפגעים על ידי לוח זמנים עמוס, אחרים הם ילדים קטנים שאין להם עם מי לעזוב, ולעוד אחרים יש כמה דאגות. לכן, בשנים האחרונות ציוד הכושר לבית נעשה יותר ויותר פופולרי.
אילו סימולטורים יש?
ניתן לחלק את כל המכונות לשתי קטגוריות - כוח וקרדיו. האגרגטים הראשונים מסייעים בפיתוח שרירים והפיכת הגוף ליפה יותר. לציוד הלב יש השפעה מיטיבה על מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, ותורם גם לירידה במשקל.
לתרגילים ביתיים, על מנת לשמור על כושר טוב של הגוף, להוריד כמה קילוגרמים מיותרים וכדי לשפר את הגוף, מומלץ לקנות סימולטורי קרדיולין. אותם אנשים שמתכננים לעסוק ברצינות בספורט ובניית מסת שריר צריכים לרכוש יחידות כוח. נכון, ספורטאים כאלה ממעטים להתאמן בבית, מכיוון שזה מאוד בעייתי ויקר לקנות את כל הציוד הדרוש להתעמלות. לכן הם מבקרים בחדרי כושר, שם יש מבחר גדול של ציוד לאימונים.
אותם אנשים שרוצים לרדת במשקל ולהיכנס לכושר יכולים לעשות זאת בעזרת ציוד לב וכלי דם. וכדי לגוון את תהליך האימון ולעבוד על קבוצות שרירים שונות, מומלץ לרכוש משקולות קבועות נוספות, מרחיב וכדור התעמלות (fitball).
איזה סימולטור לקנות לבית?
עליכם לגשת לרכישת סימולטור לבית באופן יסודי ולפני הכל לבחור מקום בו, למעשה, היחידה תעמוד. אם אין מספיק מקום בדירה, אז מיניסטופר יכול להפוך לסימולטור אידיאלי להתעמלות בבית. המחיר שלו מקובל, השפעת האימונים בגישה הנכונה טובה מאוד. בנוסף, הסימולטור הוא קומפקטי: ניתן לאחסן את העיצוב של שני דוושות לאחר פעילות גופנית בקלות מתחת למיטה או בארון.
הצעד האידיאלי למי שיש אזורים בעייתיים - ירכיים וישבן. מכיוון שהסימולטור נותן את העומס העיקרי לשרירים אלה. כמובן, ישנם דגמים של צעדים עם מנופים המאפשרים לך להתאמן גם על פלג הגוף העליון. אבל סימולטורים כאלה הם מגושמים יותר ויקרים יותר.
כדאי לומר מעט על הדגמים של מיני ספא מצוידים במרחיב גומי. סימולטורים כאלה מאפשרים לך לעבוד ביעילות לא רק על הרגליים, אלא גם על הגב, הכתפיים, הידיים. לפני שבוחרים דגם צעד כזה או אחר, מומלץ לנסות אותו בחנות. למרבה הצער, ישנם דגמים שלא קלים לשימוש.
לפני האימון במכשירי הלב מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לא לפגוע בבריאותך.
אם יש מספיק מקום בדירה וניתן להציב סימולטור ממדי יותר, אז כדאי לקנות אליפסואיד. מומחים מאמינים שזה נותן השפעה טובה יותר משיעורים מאשר צעד. זה גם בטוח יותר עבור המפרקים ואת עמוד השדרה.
כל התנועות על המאמן האליפטי מבוצעות בצורה חלקה, ללא אידיוט. והם דומים לטיול סקי. בתהליך האימון יש עומס על הרגליים, וגם שרירי הזרועות, חגורת הגב והכתפיים עוברים אימונים.
מכונת תרגיל ביתית פופולרית נוספת היא ההליכון. ואחרי שמודלים מתקפלים הופיעו בחנויות מוצרי ספורט, מכירות סימולטור זה גדלו משמעותית. רצים משתמשים ביחידה כחלופה לאימוני חוץ בעונה הקרה.
ראוי לציין שההשפעה של פעילות גופנית על הליכון טובה מאוד, אך לא כולם יכולים להתאמן עליה. לכן, אנשים עם מחלות בעמוד השדרה אינם מומלצים להתאמן על הליכון.זה מפעיל יותר מדי לחץ על הגב, וזה לא מסוגל למחלה כזו.
אופני כושר יכולים להיות אופציה טובה עבור אירובי בבית. מחירו בסדר גודל נמוך מזה של אליפסה והליכון. אבל ההשפעה של אימונים לא כל כך טובה. העובדה היא שכאשר מתאמנים על אופניים נייחים, נכללים בעבודה רק שרירי הירכיים ושרירי השוקיים. והגוף לא מתאמץ בכלל. וזה חסרון מובהק.
כדי להפיק את המרב מפעילות גופנית על אופניים נייחים, עליך לעקוב כל הזמן אחר היציבה שלך. הגב צריך להיות שטוח לאורך כל האימון.
