כולם מוכנים לשלם עבור חברות בחדר כושר או לקנות ציוד כושר בבית. האם זה שווה את זה? ננסה להבין את זה.
הדילמה: רכישת כרטיס עונה לחדר הכושר הקרוב מיד אחרי החגים או לפני עונת בגדי הים, או בניית חדר כושר משלך בבית ללא השקפות והערות ביקורתיות, כבר מזמן בזבוז האנושות. לפחות מאז שהאדם התפתח והחל להציע את כל האימונים המהודרים האלה להסרת קפלי שומן ולהגדלת מסת השריר. הרעיון טוב, היישום נכשל לרוב.
הסימולטור לא יתאמן בשבילך
יוגה, פילאטיס, אירובי, ריצה, מתיחות - כל זה יכול ולעתים קרובות מוביל להתפתחות הרגלים בריאים ולהבנה שפעילות גופנית היא לא רק קידום בריאותי, אלא גם בידור נעים למדי.
לפני שלושים וחמש שנה, כשהחינוך הגופני היה עדיין נושא מן המניין, והמורים החזיקו מעגלים ואילצו את התלמידים ללמוד על הקיר השבדי, זה היה די. אבל אז אנשים החלו לבלות את רוב זמנם ליד השולחן ועל ההגה, והיה פשוט צורך לעסוק בספורט.
זו הסיבה שנולד הרעיון לרכוש ציוד אימון ביתי. הטרנדים האחרונים מדברים לא רק על הקומפקטיות והמיניאטורציה שלהם, אלא גם על הרבגוניות שלהם, קלות השימוש והתחזוקה שלהם, התורמים להצלחה מובטחת. בבחירת סימולטור, יש צורך גם להקפיד על העיקרון הסביר - לכל אחד בהתאם לצרכיו ולמצבו הבריאותי, בהתאם ליכולות המרחביות והכלכליות.
שלושה טיפים טובים:
1. חדר נפרד, גדול מספיק (לפחות 12 מ"ר, עם גובה תקרה של 240 עד 280 ס"מ), מחומם ויחד עם זאת מאוורר היטב באור יום טבעי, אידיאלי לחדר כושר ביתי. עם כיסוי רצפה רחיץ ועמיד וניתן לכביסה. לא מומלץ להתאמן במוסך קר, במרתף לח או בחדר מחומם ומאובק יתר על המידה. שימו לב גם לרוחב דלת הכניסה, חלק ממכונות התעמלות לא ניתנות לפירוק מוחלט. התקרה והקירות חייבים להיות עשויים מחומר עמיד כך שניתן יהיה לחבר אליהם סולמות, שקיות אגרוף וציוד ספורט אחר.
2. קנו את כל הציוד בחוכמה. זו בהחלט לא זולה. כמובן, אין טעם לקנות ציוד אימון יקר, שיישאר אז כצעצועים.
3. היכנס לספורט ועשה כמיטב יכולתך, אך דאג גם לבריאותך. המשמעות היא - לפני שאתם מתאמנים כראוי, התייעצו עם הרופא לגבי מצבכם ועברו בדיקת לחץ בחדר הכושר בהשגחת מאמן. כל פעילויות הספורט צריכות להיות מכוונות לתוצאות ספציפיות. יש לפקח עליהם, למדוד ולהעריך אותם, להתאים אותם בהתאם למצב הנוכחי. לשם כך מיוצרים ונמכרים מכשירים נוספים, ארגומטרים ורבים אחרים שיכולים לפקח ולמנות פעילות גופנית.
