אנשים מודאגים יותר ויותר מהבעיה של קילוגרמים עודפים, ולכן הם מחפשים דיאטה מסוג אחר. עם זאת, דיאטה אחת לעניין הרזיה אינה מספיקה בבירור - אתה זקוק לפעילות גופנית יציבה. אם לא מבצעים פעילות גופנית, השרירים יאבדו את גמישותם וירידו בעוצמתם ואז קווי המתאר של הגוף יסבלו. העוזרים הטובים ביותר להרזיה הם מכונות התעמלות מודרניות. נותר רק להבין מי מהם יכול לעזור לך לרדת במשקל הכי מהר.
סוגי סימולטורים
מדריכים ורופאי ספורט אומרים פה אחד כי ציוד לב וכלי דם הוא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. במהלך האימון מעמיסים קבוצות שרירים שונות, הגוף רווי חמצן. הודות לכך, קלוריות נשרפות מהר מאוד. מאמן הקרדיו יעיל לירידה במשקל רק אם משתמשים בו באופן קבוע.
אימון בסימולטור יהיה יעיל כמו שמשתמשים בהרבה שרירים במהלך הפגישה. אופני הכושר הפופולאריים ביותר הם הליכון, אליפסואיד, צעד ומאמן אופניים.
תרגילי הליכון הם היעילים ביותר לירידה במשקל. בשעה אחת של ריצה קלה תוכלו לאבד כ- 700 קלוריות. במהלך האימון הנשימה נעשית עמוקה ככל האפשר והשרירים עובדים בצורה מאוד אינטנסיבית. זה עוזר למערכת הלב וכלי הדם והריאות לתפקד היטב.
שיעורים באליפסואיד
האליפסואיד מעט נחות מההליכון מבחינת יעילות, במיוחד בהשוואה מבחינת מספר הקלוריות המופחת. עם זאת, יש לו יתרונות רבים משל עצמו. האימונים בו זמנית דומים לסקי, לרכוב על אופניים נייחים ולטפס ולרדת על מדרגה.
התעמלות במכשיר זה יכולה להיות יעילה ומהנה מאוד. האליפסואיד הוא נהדר עבור אנשים עם מחלות מפרקים ומשקל כבד, אשר עבורם סוגים רבים של פעילות גופנית הם התווית. במהלך האימון עליו, כמעט בלתי אפשרי לפצוע את הברכיים ואת עמוד השדרה, מכיוון שהתנועות מתבצעות לאורך מסלול חלק אליפטי. למכונה יש מנופי ידיים המאפשרים לך לבצע אימון שווה של שרירי חגורת הכתפיים והזרועות.
מכונות התעמלות לבטן
הסימולטור הפשוט והיעיל ביותר שמאפשר להפחית את נפח הבטן הוא חישוק רגיל. יש לו הרבה יתרונות, כולל משקל וגודל קלים, יעילות גבוהה ועלות משתלמת. חישוקים שונים, עם משטח מחורץ וחלק, משקלים שונים. בעזרתם תוכלו ליצור מותן דקה ולהתאמן על שרירי הבטן. כדאי להתחיל בחישוקים קלים וחלקים, הם יכינו את השרירים לעומסים חמורים יותר.
מי שרוצה לרדת במשקל ולהפחית בטן יכול בנוסף להשתמש בדיסק בריאות וברוכב. הרוכב הוא מכשיר משולב. יש לו חגורת ריצה בצד אחד ודיסק בצד אחד. סיבובים יומיומיים על הדיסק ישפרו את הטונוס הכללי של פי הטבעת והשרירים האלכסוניים, ויחזקו את הבטן. אם המטרה היא לא רק להפחית את הבטן, יש צורך בפעילות גופנית פעילה וציוד כושר מסוג אחר.
